התמודדות עם תחושת חוסר מימוש עצמי

מימוש עצמי הוא חלק משמעותי מתהליך ההתפתחות האישי של כל אדם. המושג מימוש עצמי (self-actualization) אותו הגה מאסלו (Maslow), כחלק מהצרכים האוניברסליים של כל בני האדם, מתייחס למימוש הפוטנציאל של האדם ומרדף אחר צמיחה אישית, סיפוק עצמי ויצירתיות.

על אף חשיבותו הרבה, אנשים רבים סובלים מחוסר בתחושת המימוש העצמי שלהם. חוסר זה עשוי להשפיע לרעה על איכות חייהם ועל תפקודיהם בתחומי חיים שונים. במאמר זה נבחן את ההשלכות של תחושת חוסר-מימוש עצמי ונראה אילו אסטרטגיות יכולות לסייע להתמודד עם מצב זה בדרך אל מימוש עצמי.

השפעות תחושת חוסר המימוש על האדם

אנשים אשר מתמודדים עם חוסר בתחושת מימוש עשויים לחוות מספר השלכות שליליות על חייהם, ביניהם:

• תחושת תקיעות בשגרת חיים קבועה וחוזרת על עצמה
• היעדר תחושות הנאה, התלהבות ותקווה
• אפיקי קריירה לא ממלאים, משעממים
• פגיעה במערכות יחסים כתוצאה מחוסר תחושת המשמעות
• רגשות של בדידות וחוויה של ניתוק
• ערך עצמי וביטחון עצמי נמוכים
• חוסר תחושת מסוגלת או תחושת חוסר אונים
• השוואתיות מול אחרים אשר יוצרת תחושת נחיתות
• פגיעה בהתפתחות העצמית והגדילה האישית

כיצד ניתן להתמודד עם תחושת חוסר המימוש העצמי?

הכרה בתחושות והתבוננות –

יכול להיות שעד לאחרונה הרגשתם תחושה שלילית עמומה ולא ידעתם ממה היא נובעת. השלב הראשון בפתרון הבעיה הוא ההכרה בה.

התחילו מלהכיר בפער בין היכן שאתם נמצאים (בין אם זה בעבודה, בזוגיות או בתחומי חיים אחרים) וזהו לאן הייתם רוצים להגיע. קחו זמן כדי להתבונן, לחשוב, לדמיין ואף לכתוב לעצמכם היכן הייתם רוצים להיות או מה הייתם רוצים להרגיש בטווח הקצר והארוך.

העזרו באנשים קרובים כדי לקבל תובנות נוספות מבחוץ. זהו שלב לא פשוט שכן הוא כולל הכרה כואבת בפער, אך הוא הכרחי כדי לעבור לשלב הבא.

קביעת יעדים משמעותיים ואפשריים

אז הצלחתם לדמיין איפה תרצו להיות ואיך תרצו להרגיש כדי לחוש מלאים, ממומשים ומסופקים. כעת, ניתן להתחיל לייצר מטרות אפשרויות והדרגתיות כדי להגיע לשם. שימו לב לקבוע יעדים שתואמים את החוזקות, הערכים והתשוקות שלכם.

נסו לחשוב אילו פעילויות, העשרות או עבודות יכולות להביא לתחושת הישג ושמחה. ייתכן שמדובר בהתחלת תחביב חדש, פיתוח כישורים, התנדבות, לימודים, חיפוש עבודה חדשה, יציאה לטיול ועוד. מטרות אלו יראו לכם את הדרך אל עבר תחושת המימוש והמשמעות החדשה.

זכרו שמדובר בתהליך גדילה ולמידה מתמשך

תהליך המימוש העצמי הוא תהליך מתמשך של למידה וגדילה שמשתנה בהתאם לרצונות, לכישורים ולנסיבות החיים המשתנות שלכם.

התאימו מטרות שנכונות לעכשיו וזכרו לעצור מדי פעם ולבחון האם המטרות האלה עוד נכונות לגביכם או שיש צורך בחידוד.

פיתוח חוסן והגדלת ארגז הכלים הרגשי שלכם

זכרו שתהליך הלמידה אינו תמיד קל וכולל לא פעם התמודדות עם מכשולים, תסכולים ויציאה מאזור הנוחות שלכם.

בנוסף, זכרו שאתם תמיד נמצאים בתנועה אך הדרך לא חייבת להיות לינארית. הדרך להתמודדות עם הקשיים היא על ידי חיזוק החוסן שלכם וזכרו שגם המכשולים בדרך מהווים אפשרות לבחינה וגדילה.

שתפו אחרים וחפשו תמיכה

התחלת המסע אל עבר שיפור תחושת המימוש העצמי שלכם עשויה להיות מאתגרת ומעוררת חשש.

בנוסף, תצטרכו לגייס משאבים פנימיים רבים לתהליך זה. נסו לשתף אנשים קרובים אליכם ובמידת הצורך לבקש עזרה או הכוונה. חפשו אנשים שאתם סומכים עליהם ומתרשמים מהדרך שלהם בחיים כדי להתייעץ או כדי לחשוב יחד על המסע שלכם.

במידה ומדובר למשל במסע לשינוי קריירה, חפשו אנשים במקצוע אליו אתם שואפים להגיע שיהוו "מנטורים" בתהליך וכדי להתייעץ ולקבל מהם הכוונה.

שמרו על אורח רוח וסבלנות, וגם, הרשו לעצמכם לנוח בדרך

כפי שאמרנו, מדובר במסע מתמשך לאורך החיים. ברגעים בהם אתם מרגישים מיואשים או שהדברים נראים חסרי סיכוי, זכרו את הנכונות והמאמץ שאתם משקיעים כדי לשפר את איכות חייכם ולהגיע לתחושת מימוש עצמי גבוהה יותר.

זה עשוי לקחת יותר זמן משחשבתם ולדרוש התנהלות אחרת לחלוטין מכפי שדמיינתם – אך כל עוד אתם בחיפוש ועשייה אתם בדרך הנכונה.