עזרה נפשית

מאמר מערכת

למה ומתי צריכים לקבל עזרה נפשית?

לעיתים, אנחנו חווים תקופות קשות יותר בחיים שלנו – בין אם מדובר במשבר אישי, משפחתי, מקצועי או כלכלי, ובין אם אנחנו סתם נמצאים בכמה ימים יותר קשים.

החיים לצד נגיף הקורונה מהווים דוגמא לקשיים שעולים אצל רבים מאיתנו: בדידות (למשל אצל אנשים מבוגרים שחיים בריחוק ממשפחתם, וגם אצל רווקים שחיים לבד), הסתגרות בבית, חוסר תעסוקה, חרדה וחוסר ודאות – גם בהיבט הבריאותי וגם בהיבט הכלכלי.

דוגמא לקשיים מהסוג הזה ניתן לראות בסרט מצב נפשי: קורונה שעלה בערוץ כאן11. לצד זאת, חשוב לציין שקשיים נפשיים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, עם ובלי קורונה, ומטרת המאמר היא לסקור התמודדויות אפשריות איתם.

כלי עזר אפשריים לצורך קבלת עזרה נפשית

היעזרות במוקדים טלפוניים/אינטרנטיים

לפעמים יש צורך בקבלת עזרה ממוקדת, לא כחלק מתוכנית טיפולית ארוכת טווח, אלא לצורך "פריקה" ברגע קשה יותר.

עמותת ער"ן נותנת סיוע מהסוג הזה בטלפון וגם באינטרנט, במרבית שעות היממה, וגם עמותת סה"ר מאפשרת סיוע בעל אופי דומה באינטרנט.

יצוין, כי לצד עמותות חשובות אלו, קיימים גם עמותות וארגונים שנותנים סיוע בתחומים ספציפיים:

קו הסיוע מטעם נט"ל (נפגעי טראומה על רקע לאומי).

מרכזי הסיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית https://www.1202.org.il/.

"קו הקשב" – יש עם מי לדבר – של האגודה למען הלהט"ב בישראל.

שיתוף גורם מקצועי

ניתן לשתף את רופא/ת המשפחה באופן ראשוני כדי לקבל הכוונה, ולעיתים כדאי לשקול להתחיל תהליך של טיפול.

טיפול נחשב למצרך יקר, אך במקרים רבים הוא יכול להיות נגיש בהרבה – למשל דרך קופת החולים או מרפאות לבריאות הנפש. ניתן גם לקבל ייעוץ פסיכולוגי בקליניקות של אוניברסיטאות/מכללות שונות – גם לסטודנטים וגם למי שאינם סטודנטים (לדוגמא – אוניברסיטת בר אילן, אוניברסיטת תל אביב, האוניברסיטה העברית, אוניברסיטת בן גוריון, הבינתחומי הרצליה. גם האגודה למען הלהט"ב מפעילה שירות ייעוץ וטיפול (ארוך טווח) במחירים נוחים.

ואנחנו – אתר "טנא"

אתרנו פועל במטרה להנגיש את הטיפול הנפשי ולהפוך אותו לאפשרי לאוכלוסיות רבות ככל האפשר. המטפלים שמופיעים באתר הם מטפלים מוסמכים, שיכולים לתת סיוע בעלות מופחתת עבור מי שמעדיף לא לפנות לקופות החולים או למרפאות ציבוריות אך גם לא מסוגל לעמוד במחירים הגבוהים שיש בדרך כלל לטיפול פרטי (התעריף הוא 250 שקלים ל-30 הפגישות הראשונות, מידע נוסף ניתן לקבל כאן).

באינדקס של האתר מופיעים מגוון מטפלים מאזורים שונים בארץ, מתחומים שונים (פסיכולוגים או פסיכותרפיסטים מוסמכים שהם עובדים סוציאליים הנותנים טיפול אישי, וכן טיפולים זוגיים/משפחתיים וטיפולים קבוצתיים. למידע נוסף אודות עובדים סוציאליים פסיכותרפיסטיים לחצו כאן).

המטפלים עובדים באופן עצמאי, אך מחויבים כולם לערך של הנגשת הטיפול.

יצוין כי כל אחד ואחת יכולים לקבל טיפול, גם ללא אבחנה פסיכיאטרית מוכרת. במובן הזה, טנא נותן מענה לכל קושי רגשי באשר הוא.

יצוין כי קיימת אפשרות להצטרף לטיפולים קבוצתיים (ישנם טיפולים שמתקיימים גם בתקופת הקורונה). המחיר של טיפול מהסוג הזה עשוי להיות זול יותר מטיפול פרטני, וחלק מהחוויה המשמעותית בו היא גם ההשתייכות לקבוצה.

ישנן גם מרפאות ציבוריות לבריאות הנפש המאפשרות טיפול כזה ללא עלות, למשל, מרפאת תרצ״ו בחולון.

שינוי באורח החיים

במקרים מסוימים ניתן לטפל במצוקה הנפשית גם באמצעות שינוי באורח החיים שיכול להוסיף שמחה והנאה.

למשל – הצטרפות למסגרת ספורטיבית כזו או אחרת, לימוד יוגה או כלי נגינה או הצטרפות לסדנת כתיבה יוצרת או ללימודי ציור או צילום; כל אלה יכולים לאפשר גילוי של כישרונות חדשים ולעתים גם חוויה קבוצתית משמעותית (גם בתקופת הזום…).

לעיתים גם שינוי תזונתי כזה או אחר, יכול להוביל לשינוי במצב הרוח.

לסיכום

מצוקה נפשית היא עניין רציני שחשוב לטפל בו.

בין אם קיימת בעיה פסיכולוגית מוכרת או לאו, יש אפשרות להקל על תחושות לא קלות ולהרגיש טוב יותר.

לעיתים הדבר הנכון הוא סיוע נקודתי באמצעות העמותות למענה מיידי שהוזכרו לעיל, לעיתים יש צורך בטיפול מתמשך (הוזכרו כאן אופציות נגישות ונוחות יותר מבחינה כלכלית, וגם באמצעות אתר זה) ולעיתים יש צורך בשינוי כלשהו בהרגלי החיים.

תזכרו! אין סיבה להישאר לבד! תתאמנו בלהעניק ולבקש עזרה מהאנשים שאיתכם.

מידע שעשוי לעניין אתכם:

דיכאון | סטרס | טיפול דינמי | טיפול CBT