איך לזהות שבן / בת הזוג סובל מדיכאון או חרדה?

איך לזהות שבן בת הזוג סובל מדיכאון או חרדה

תוכן עניינים

מאת: נועה שידלו

כחלק משמירה על מערכת יחסים בריאה, מספקת וטובה יש צורך בתקשורת פתוחה, הבנה הדדית, אמפתיה ותמיכה.

לעיתים, אחד מבני/בנות הזוג עלולים לחוות מצוקה עקב אירוע חיצוני, כגון תאונה או אובדן של אדם קרוב, או עקב התמודדות פנימית, כגון דיכאון או חרדה. מצוקות והתמודדויות אלו עשויות להשפיע לא רק על איכות החיים של המתמודד/ת אלא גם על בן או בת הזוג. לעיתים התערבות של איש מקצוע מתחום בריאות הנפש (כגון פסיכולוג/ית, פסיכיאטר/ית, ו/או עובד/ת סוציאלי/ת בעלי הכשרה בפסיכותרפיה) עשויה לסייע עם התמודדויות אלה.

במאמר זה נבחן מהם הסימנים שעלולים להעיד שבן/בת הזוג שלכם מתמודד עם אתגרים נפשיים הדורשים טיפול, כגון דיכאון או חרדה.

1. מצוקה נפשית

אתם עשויים לשים לב לשינוי רגשי בקרב בן או בת הזוג, כגון עצבות, חוסר תקווה, דאגה מופרזת, ירידה בתחושת הערך העצמי, תחושות אשם חזקות ומצב רוח ירוד באופן כללי.

הפרטנר/ית שלכם עשוי/ה לבכות יותר מהרגיל או להגיב באופן שונה, למשל בניתוק רגשי מסוים או אפתיות. לכן, חשוב להיות קשובים ולשים לב להופעת סימנים של מצוקה רגשית.

2. שינויים בהתנהגות

בני זוג מכירים אחד את השני לעומק, ויודעים לא פעם לזהות לפני כולם (אפילו לפני האדם עצמו) שמשהו אינו כשורה. שינויים משמעותיים בהתנהגות של בן הזוג עשויים להעיד על מצוקה.

כדאי לשים לב, אם למשל, לרוב הוא אדם חברתי אך פתאום נמנע ממפגשים חברתיים ומסתגר בבית, או אם הוא מפסיק עם פעילויות שהביאו לו בעבר הנאה. שינויי התנהגות נוספים יכולים להיות ירידה כללית במוטיבציה, קושי בקבלת החלטות, מפוזרות, שינויים במצבי הרוח ועצב או כעס ללא סיבה חיצונית ברורה.

3. שינויים והפרעות בשינה

הפרעות בשינה נפוצות בקרוב אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה.

הפרעות בשינה מתייחסות לשינויים בדפוסי השינה של בן או הבת הזוג, למשל שינה עודפת או דווקא ירידה בשעות השינה, קושי להירדם, שינה לא רציפה והתעוררות מרובה באמצע הלילה, קושי בהתעוררות והתארגנות בבוקר, תחושות עייפות במהלך היום ועוד.

4. שינויים בתיאבון ו/או במשקל

בדומה להפרעות שינה, שינויים בתיאבון ובמשקל עשויים להעיד על מצוקה נפשית. למשל, אכילה מופרזת ויוצאת דופן, אכילה רגשית מרובה או דווקא הימנעות מאכילה או חוסר תיאבון.

חוסר תיאבון מתמשך יכול גם להוביל לירידה מהירה במשקל.

5. הסתגרות חברתית וקשיים או קצרים בתקשורת

הסתגרות חברתית או התבודדות עשויות להעיד על מצוקה נפשית.

במידה ובן או בת הזוג נמנע מלפגוש חברים או משפחה כפי שהיה עושה בעבר זהו סימן שיש לשים לב אליו. בנוסף, שימו לב גם לתקשורת ביניכם: האם בעבר בת הזוג הייתה משתפת אותך ברגשותיה ומחשבותיה ופתאום היא מסתגרת ונמנעת מכך? האם בעבר בן זוגך הגיב בסבלנות וקשב וכעת הוא מתקשה לשמור על נושא השיח או מגיב בעצבנות?

אז מה עושים במידה ואתם חושבים שבן או בת הזוג מתמודד עם מצוקה נפשית?

שתפו אותם בחששות שלכם

השתדלו לעשות זאת באופן לא שיפוטי ומאשים אלא ממקום דואג.

למשל, "שמתי לב שאתה נראה עצוב לאחרונה וכבר לא מרבה לבלות עם חברים כמו בעבר, אני דואגת לך ורציתי להעלות את זה בפנייך, האם גם אתה מרגיש זאת? אני כאן עבורך ונוכל גם לחשוב יחד איך להתמודד עם המצב".

תנו להם (ולכם) זמן

יכול להיות שבהתחלה בן או בת הזוג יביעו התנגדות לדבריכם או אפילו יגיבו באכזבה או בכעס.

השתדלו לא להיפגע מכך וזכרו שלא פשוט לאנשים להודות שקשה להם, אפילו בפני עצמם, לא כל שכן בפני אחר. תנו גם לכם וגם להם זמן להתמודד, למשל, "אני מבין שלא פשוט לחשוב על כך ואני רוצה שתקח את כל הזמן שאתה צריך כדי לחשוב על הדברים. אני פה כשתרצה לשוחח על כך.“

תזכרו, רק בן או בת הזוג יכולים לעזור לעצמם

זה נהדר שאתם אוהבים, דואגים ומגויסים לעזרה אך זכרו שההכרה והשינוי יכולים לבוא רק מהם.

זוהי נקודה מאתגרת במיוחד עבור רבים.

במידת הצורך, פנו בעצמכם לקבלת תמיכה

זה לא פשוט בכלל להיות בן זוג של אדם שחווה מצוקה רגשית. יכול להיות שאתם מרגישים יותר לבד, מבולבלים, חסרי אונים ושעול הטיפול בבית או בילדים נופל עליכם.

זכרו שגם לכם מגיע לקבל עזרה, גם אם בן או בת הזוג לא מעוניינים לקבל טיפול נפשי.

אתם יכולים להיעזר במשפחה, בחברים קרובים ובמידת הצורך גם לפנות לקבלת ליווי ותמיכה מצד מטפל נפשי.

רשימת מטפלים ומטפלות בדיכאון

קרן רפאל – עו"ס פסיכותרפיסטית - גבעתיים

יעל ניר – עו"ס פסיכותרפיסטית - רחובות ותל אביב

גלית דה יונג – עו"ס פסיכותרפיסטית - כפר סבא

גליה שדה – עו"ס פסיכותרפיסטית - מושב מאור (אזור חדרה ופרדס חנה)

ליאת ויסבאום בבאני – עו"ס פסיכותרפיסטית - רמת השרון ורעננה

סינטיה ברייר נבון - פסיכולוגית קלינית מומחית - פתח תקווה

הילה לוינגר שיפריס - פסיכולוגית קלינית מומחית - הוד השרון

מירי קולר - עו"ס פסיכותרפיסטית - יהוד-נווה מונוסון

ענת בביץ - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

סוזי ביכלר - פסיכולוגית קלינית, מומחית ומדריכה - תל אביב

נטע ליבנת - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - מודיעין ולפיד

משה שבתאי - עו"ס, מטפל משפחתי וזוגי - רעננה

שרונה לוי - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

שרון תומר-ברנע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

ליאת פלדמן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - גבעתיים

טל שברו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - כפר סבא

רות גולן - פסיכולוגית קלינית - יפו

נירית מירן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב - אשקלון

רותי בן אפרים - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

ד"ר אורי גולדין - פסיכולוג קליני מומחה - תל אביב

ד״ר רות שידלו - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

נילי סתיו - עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית - חיפה

נילי רונן לוי - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

עופרה נתן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – חיפה

ד"ר ציפי בן עמי - פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית - גני תקוה - פתח תקוה

רות בנוזיו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

פנינה לפידות - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - מבשרת ציון

מוניקה סאקס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב (נאות אפקה)

מיקי וכטנברג - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

הגר דרור-מליניאק - פסיכולוגית קלינית מומחית - קריית ביאליק, קיבוץ הרדוף

שרית בוסקוביץ' - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

מיכל דוד - פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה ופסיכותרפיסטית - תל אביב

צבי גיל - פסיכולוג קליני מדריך ופסיכולוג רפואי - חיפה

מירטה יעקובי בריילובסקי - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא - פתח תקווה

סנדרה יהודית פלקסר פרנקל - פסיכולוגית קלינית מומחית - צורן

פרל ריין - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב

נעמי שגב - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

איבון נתנזון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

רבקה חוברס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

רותי פריד-לביא - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

ד''ר אדריאנה מולדובן - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא

יעל גולדברגר - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

רבקה ישראלי-אמסל - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל-אביב

לידיה הירשהאוט - פסיכולוגית קלינית מומחית - חיפה

אורית פס - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – תל אביב ואונליין

צבי קליבץ - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך – ירושלים ואשקלון

תמר יעקובוביץ' - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - רמת גן - גבעתיים

מלי סלע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

דוד דר - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך - תל אביב - חדרה

רונית הלפרן - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

מיכל כצנלסון - פסיכולוגית קלינית מומחית - מודיעין

גל ירום – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – רמת גן

מיכל בן אריה – פסיכולוגית קלינית – תל אביב

איריס סולומון – עו"ס קלינית, פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית – נתניה

אסנת זילברמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

יעל צחור פיכמן – מטפלת זוגית ומשפחתית – רעננה

מורן קינן מאירוביץ – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כפר סבא

צבי להב - פסיכולוג קליני – גבעתיים

ליאת רון – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – רמת גן ותל אביב

עידית חלמיש קרני – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

זהר ויזל קופמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כרכור ותל אביב

דר מוריה מרקוס קפלן - פסיכולוגית קלינית - תל אביב

ארנון נחמיאס - עובד סוציאלי פסיכותרפיסט - לוד

חיה סולרצ'יק - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

טל נקר - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - הרצליה

לילך ברכה – עו"ס פסיכותרפיסטית – פתח תקווה ואורנית (סמוך לראש העין)

חיפוש פסיכולוגים ומטפלים: