טיפול פסיכולוגי מסייע רבות להתמודדות עם אתגרי החיים השונים, לרווחה הנפשית של האדם, לעיבוד חוויות ורגשות מהעבר, לשינוי דפוסי חיים וכן מאפשר לרכוש כלים מעשיים להתנהלות פנימית מאוזנת.
מהו טיפול פסיכולוגי?
טיפול פסיכולוגי הינו תהליך טיפולי לתמיכה רגשית, להפחתת מצוקה נפשית וללימוד דרכים מאוזנות ומקדמות להתמודדות עם אתגרי החיים.
במהלך הטיפול הנפשי, רוכש המטופל כלים מעשיים לחיזוק משאביו הפנימיים ותחושת השליטה שלו על חייו.
מטרתו של הטיפול הפסיכולוגי היא להעניק סיוע נפשי וייעוץ להתמודדות עם אתגרים חשיבתיים, רגשיים, נפשיים והתנהגותיים.
מסגרת הטיפול הינה סביבה בטוחה, מכילה ובלתי שיפוטית, שבה יכול המטופל לספר את שעל לבו, לשתף את מחשבותיו ורגשותיו ולהפחית את מצוקתו הנפשית.
כל אדם החש צורך בתמיכה, בהכוונה, בשיפור הבנת האני הפנימי שלו ובפתרון קשיים הפוגמים באיכות חייו – מומלץ שיפנה לטיפול פסיכולוגי להיטיב את מצבו.
הכלים שניתן לרכוש בטיפול פסיכולוגי
היכרות עם האני הפנימי
אחד הכלים החשובים והמשמעותיים ביותר שמציע טיפול פסיכולוגי הוא פיתוח מודעות עצמית והבנה של האדם את עצמו.
לא בהכרח שדפוסים התנהגותיים שונים ותפישות עולם, הם ברורים לנו. לעתים אנו 'חיים' את הדפוסים הללו ונוהגים על-פיהם.
כשמטופל רוכש כלים להבנה מדוע הוא חושב, מרגיש או מתנהג בדפוסים מסוימים, הוא יכול גם להבין הרבה יותר טוב את עצמו ואת מה שמניע אותו בקבלת החלטות בחייו ובתפישת אירועים שונים.
הוא מבין את השפעת חוויות העבר על התנהגותו כיום, מהן הנקודות הרגישות (הטריגרים) שמעוררים בו רגשות חזקים ומדוע הם מניעים אותו לחשוב, להרגיש ולהגיב בצורה מסוימת.
כך, שמודעות עצמית והיכרות עם האני הפנימי, הינם הבסיס לשינוי, לצמיחה ולהתפתחות אישית.
שינוי דפוסי מחשבה, רגשות והתנהגות
עם פיתוח ההבנה והמודעות העצמית וזיהוי דפוסים שליליים ולא מקדמים, המטופל מבין עד כמה הם פוגעים באיכות חייו הנפשית, בהשגת מטרותיו בחיים וביחסים הבינאישיים שלו.
כך, נסללת הדרך לשינוי אותם דפוסים שליליים ולהחלפתם בדפוסים בריאים, חיוביים ומקדמים.
לדוגמה: במהלך טיפול בגישת הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT), המטופל בוחן את דפוסיו ואמונותיו הקודמות, ומחליף אותם בדפוסים חדשים, שמביאים אותו לפיתוח הרגלים חדשים והסתכלות אחרת על המציאות.
ניהול רגשות
במסגרת טיפול פסיכולוגי, עובד המטפל עם המטופל על ניהול וויסות רגשות ועל שיפור יכולתו להתמודד עם רגשות שונים.
המטופל לומד במהלך הטיפול לזהות את הרגשות, את מקורותיהם ולהבין את השפעתם עליו. כמו כן הוא רוכש כלים להתמודדות נכונה עם רגשות שליליים, במקום לבחור בדרך ההדחקה או ההימנעות מהם.
במסגרת רכישת הכלים לוויסות רגשות המטופל לומד טכניקות של נשימות, מדיטציה או מיינדפולנס, שיעזרו לו בהתמודדותו עם רגשות קשים, כגון: כעס, חרדה או עצב.
מיקוד מטרות ויעדים
טיפול פסיכולוגי מסייע למטופל לחדד לעצמו את המטרות והיעדים שהוא מעוניין להשיג בהווה ובעתיד, לקבל החלטות מודעות ולחזק את תחושת המסוגלות והאמון ביכולותיו להשיג מטרות אלו.
כשאדם יודע מהן מטרותיו, הוא יכול לבנות את הדרך להשגתן ולבחור בדרכי הפעולה הנכונים עבורו לפעול לשם מימושן.
העלאת הדימוי העצמי
הרווחה הנפשית של אנשים רבים נפגעת כתוצאה מדימוי עצמי נמוך ומחוסר ביטחון עצמי. במהלך הטיפול הפסיכולוגי ניתן לרכוש כלים לשיפורם.
לדוגמה: להתבונן על מידת הביקורת העצמית שהאדם מפנה כלפי עצמו, לזהות את דפוסי הביקורת העצמית הנוקשה והמוגזמת, את מקורותיה בעבר ולפתח גישה סלחנית וחומלת יותר כלפי עצמו.
המטפל מעודד את המטופל להתבונן בצורה מאוזנת יותר על עצמו, דהיינו – לזהות את משאביו הפנימיים, כישוריו, תכונותיו החיוביות והצלחותיו במהלך חייו ולא להתמקד רק בחוסר ההצלחות או באתגרים שלא עמד בהם.
רכישת כלים להתמודדות עם מצבי לחץ
החיים שלנו גדושים במצבי לחץ שנגרמים הן מסיבות חיצוניות והן מסיבות פנימיות.
טיפול פסיכולוגי מציע כלים להפחתת מצבי לחץ ולהתמודדות איתם בעזרת תרגול של שינוי האופן בו המטופל מפרש סיטואציות שונות, לימוד טכניקות יעילות לניהול זמן כדי להפחית עומס וניהול סדרי עדיפויות וכמובן לימוד טכניקות נשימות והרפיה מגוונות.
שיפור התקשורת הבין-אישית
קשיים בתקשורת עם המעגלים השונים בחיינו יכולים ליצור קונפליקטים, אי-הבנות וכעסים ולפגוע באופן משמעותי בקשרים הבינאישיים.
אחד הפרמטרים שעובדים עליהם בטיפול פסיכולוגי הוא תקשורת בונה, מכבדת וברורה, הקשבה פעילה וכלים נכונים להתמודדות עם קונפליקטים.
לסיכום ניתן לומר,
שטיפול פסיכולוגי הינו מרחב בטוח לשיתוף בקשיים נפשיים שונים ובהתלבטויות אישיות וגם תהליך שבו המטופל רוכש כלים חשובים לשיפור איכות החיים הנפשית שלו.
זהו מסע לעתים אל עבר הלא-נודע. הוא יכול להתברר כמרגש, מסקרן וכן כמועיל ומקל.
