חרדה ודיכאון הינן תופעות שכיחות בעולם המודרני הנובעות מערב רב של גורמים שונים.
בישראל הרי שאנו חשופים כל העת ללחצים כלכליים, ביטחוניים וחברתיים שעלולים לתת את אותותיהם על כל אחד ואחת ברמה כזאת או אחרת.
השפעות אלו, בשילוב הלחצים האישיים של כל אדם לאור נסיבותיו האישיות, גובים מחיר נפשי ועלולים לעורר חרדה, פחד, דאגות לעתיד וחוסר שקט.
מכאן, הדרך להתפתחות חרדה ו/או דיכאון עלולה להיסלל.
תופעה שכיחה היא, שדיכאון וחרדה משתלבים זה בזה ומצריכים טיפול נפשי משולב.
בכתבה זו תוכלו לקרוא על המאפיינים הייחודיים של שני המצבים הנפשיים הללו, על השפעתם הנפשית והפיזית ועל חשיבות הטיפול הנפשי בהם.
מהם מאפייניו של הדיכאון?
המאפיינים הבולטים ביותר של הדיכאון הם תחושת עצבות קשה ועמוקה, ייאוש מתמשך וחוסר עניין בנעשה מסביב, גם כשמדובר בנושאים או בפעילויות שהאדם אהב בעבר.
אנשים הסובלים מדיכאון יכולים לחוש שאינם מוצאים עוד משמעות לחייהם ואינם מסוגלים להנות או לחוש שמחה באף סיטואציה.
כיוון שהגוף והנפש קשורים בקשר הדוק ומשפיעים זה על זה, הרי שהדיכאון יכול להשפיע גם על ההיבט הגופני של האדם; הוא עלול להתבטא בחוסר תיאבון, בבעיות שינה, בתחושת עייפות כרונית ובחוסר אנרגיה.
המצב הגופני והנפשי עלול לפגוע באופן משמעותי בתפקוד היומיומי של האדם הלוקה בדיכאון.
דמיינו כיצד כמעין 'כדור שלג מתגלגל', תחושת הערך העצמי יכולה להיפגע, אליה מתלווים רגשות אשמה, חוסר יכולת צפות קדימה אל העתיד.
במצב של דיכאון חמור, האדם עלול לפגוע בעצמו ולפתח מחשבות אובדניות של ממש.
בשל כל האמור לעיל, מצב מתמשך וכרוני של דיכאון מחייב טיפול מקצועי מהר ככל האפשר.
מהם מאפייניה של החרדה?
המאפיינים הבולטים ביותר של החרדה, הינם תחושות בלתי פוסקות של פחד ומתח.
אנשים הסובלים מחרדה מעידים כיצד הם בטוחים שדבר מה רע עומד לקרות להם או ליקרים להם.
תחושה זו מזינה את החרדה והמתח התמידיים.
במצב נפשי זה, תפקודו של האדם החרדתי עשוי להיות חלקי, ולהשפיע על רבדים שונים בחייו מחייו האישיים, הזוגיים ועד למקצועיים.
הקשר בין הגוף לנפש ניכר אף הוא; החרדה משפיעה באופן ברור גם על מצבו הגופני של האדם: היא גורמת לעוררות יתר של מערכת העצבים המתבטאת בדופק מואץ, הזעה, רעידות, כאבים גופניים ללא הסבר רפואי, בעיות במערכת העיכול ועוד.
האדם החרדתי עלול לסבול מתסמינים המעוררים בו פחד שלקה בהתקף לב, ישנם מעידים ממש על 'תחושת מוות'.
הוא מרגיש חוסר שליטה על רגשותיו וגופו, תחושה שהיא מפחידה וקשה אף יותר.
לחרדה ישנה השפעה ברורה על השינה ועל הרגלי האכילה.
אדם שאינו אוכל כמו שצריך ואינו ישן כראוי בלילה, רק מחמיר שלא ביודעין עוד יותר את הסימפטומים הגופניים והנפשיים שהוא סובל מהם.
ישנם הבדלים רבים בין הדיכאון לחרדה, אך את שניהם ניתן לתאר כ'כדור שלג מתגלגל' שמוטב יהיה לעצרו.
דיכאון וחרדה – ההבדלים
ההבדל בין דיכאון לחרדה הינו במקור הרגשות הקשים ובאופן שהם משפיעים על האדם.
רגשות הפחד והחרדה מופנים כלפי העתיד, בעוד שרגשות העצב, הייאוש וחוסר האונים של הדיכאון מתמקדים בהווה.
חרדה גורמת לעוררות יתר של הגוף ולתחושה שהאדם חייב להיות ערני ומוכן לכל תסריט שלילי שוודאי יגיע לפי תפיסתו.
לעומת זאת, במצב דיכאוני, האדם מפסיק לתפקד בדרגות שונות, בטוח שמצבו לעולם לא ישתפר, מתכנס בעצמו.
הקשר בין חרדה לדיכאון – הזנה הדדית שלילית
החרדה והדיכאון עלולים להשפיע זה על זה ולהופיע בצורה משולבת.
כפי שציינו קודם לכן, מאפייני הרגשות הללו הינם שונים, אך שני המצבים הנפשיים משפיעים אחד על השני ומחזקים את הסימפטומים של כל אחד מהם.
חרדה ממושכת עלולה לגרום לדיכאון, לתחושת חוסר אונים, לעייפות כרונית ולהרגשה של חוסר שליטה בחיים.
הלחץ הנפשי הבלתי פוסק שאופייני לחרדה, שוחק את האדם מבחינה נפשית ופיזית. בשל כך, האדם מפתח תחושות של חוסר משמעות וחוסר יכולת להתמודד – אשר מזינים את הדיכאון.
גם דיכאון יכול לעורר חרדה, משום שכשהאדם חש בתחושות עוצמתיות אלו ודואג מה יהא בהמשך חייו, הרי שהוא מזין את תחושות חוסר הוודאות וחוסר השליטה; אלמנטים המעוררים פחדים ודאגות המתעצמים בהדרגה.
טיפול בדיכאון ובחרדה – יציאה ממעגל חוסר האונים והייאוש
גם אם האדם לתחושתו חווה חרדה או דיכאון ברמה נמוכה, מעין תחושה שניתן 'לחיות עמה', הרי שמוטב יהיה וייוועץ עם גורם מקצועי.
כשדיכאון וחרדה אינם מטופלים, הם נוטים להחמיר עם הזמן ולהפוך לכרוניים. התסמינים החמורים עלולים להתגבר ולגרום לאדם לקושי תפקודי אפילו במצבים פשוטים.
הטיפול הנפשי בתופעות אלה עשוי לברר את המקורות של הדיכאון או החרדה, ולטפל בהם בהתאם.
טיפול מוצלח בחרדה ודיכאון משפר את הבריאות הנפשית והפיזית של האדם, מעלה משמעותית את רווחתו האישית ואת איכות חייו ומסייע ליצור דפוסי חשיבה חיוביים.
הטיפול הנפשי מסייע בהפחתת תחושות חוסר התקווה וחוסר המשמעות.
בטנא תוכלו למצוא מטפלים ומטפלות המתמחים בטיפול בדיכאון ובחרדה. בכל כרטיס מטפל/ת תוכלו למצוא את המידע אודות המטפלים וכן פרטי התקשרות.
באפשרותכם ליצור קשר עם המטפלים והמטפלות הרשומים בטנא, להיוועץ ולבחון את האפשרות לקבלת טיפול נפשי פרטי במחיר אפשרי, בהתאם לתעריפים המיוחדים המוצעים במיזם.
לצד זאת, נדגיש כי בכל תחושת דחיפות, הכירו את העמותות המציעות סיוע נפשי מידי ובהן סה"ר עמה ניתן להתכתב בצ'אט אונליין וער"ן המציע סיוע טלפוני מידי.
