בעיות חברתיות: איך ניתן לטפל בקשיים חברתיים?

בעיות חברתיות: איך ניתן לטפל בקשיים חברתיים?

תוכן עניינים

מאת: נועה שידלו

אנו יצורים חברתיים אשר מבלים את מרבית זמננו לצד אנשים אחרים, בין אם מדובר בזמן עבודה, בזוגיות, בקרב המשפחה או החברים. קשרים חברתיים עשויים להוביל לאתגרים שונים, כגון פערים בצרכים, אי-הבנות וציפיות שאינן מתממשות.

לרוב, דרך תקשורת פתוחה וכנה ניתן לפתור אתגרים אלו. עבור אנשים מסוימים, קשיים חברתיים נוכחים ומשפיעים באופנים שונים על הקשרים בחייהם. במאמר זה ננסה להבין מהם קשיים חברתיים, היכן הם עשויים להתבטא, מה מוביל להופעתם וכיצד ניתן לטפל בהם.

מהם קשיים חברתיים?

הצלחה חברתית דורשת מאנשים להבין ניואנסים מילוליים וגופניים, הבעות פנים, רמזים חברתיים, חוקים חברתיים לא מדוברים ושיח. לעיתים, גם ילדים וגם מבוגרים עשויים להיתקל בקשיים מול אתגרים אלו.

בניגוד לאנגלית או מתמטיקה, איננו לומדים כישורים חברתיים באופן מסודר אלא דרך חיקוי והתנסות. באופן אידאלי, אנו נלמד בגילאים מוקדמים כיצד להתיידד עם אחרים ולהתמודד עם קונפליקטים חברתיים. עם זאת, לא כולם לומדים זאת בגילאים צעירים והדבר עשוי להוביל לקשיים רבים ולבעיות חברתיות בהמשך החיים.

איך מתבטאים קשיים חברתיים?

  • קושי ביצירה ו/או בשמירה על קשרים חברתיים
  • הימנעות מסיטואציות חברתיות כתוצאה מהקשיים
  • אי-הבנות מול חברים, בני משפחה ו/או קולגות בעבודה
  • תחושה שאינכם מובנים או שמפרשים אתכם לא נכון ו/או קושי להבין אחרים

מה הגורמים להופעת קשיים חברתיים?

סביבה התפתחותית לא מתקפת ותומכת

כאשר ילד קטן מקבל מכה ומתחיל לבכות, אנו משערים שההורה יבוא אליו, אולי ייתן לו חיבוק, יכיר בכאב שלו ויעזור לו להתמודד.

לעיתים, הורים אינם פנויים רגשית עבור ילדיהם, וכך הילדים עשויים לחוות חוסר הלימה בין מה שמרגישים והתגובה ההורית (״תפסיק לבכות!״), לעתים עד כדי הזנחה רגשית ולא ללמוד מגיל צעיר כיצד לזהות את רגשותיהם שלהם ושל אחרים, להתמודד עם רגשות שונים, לווסת את עצמם ועוד.

כישורי חיים אלה הם קריטיים ביצירה ושמירה על קשרים עתידיים.

הפרעת קשב, ריכוז והיפר-אקטיביות ADHD

אנשים המתמודדים עם ADHD עשויים להתנהג באופן שנתפסים כלא מאורגנים, אימפולסיביים, רגישים מדי, אינטנסיביים ואף אגרסיביים.

כתוצאה מכך, אינטראקציות חברתיות עלולות להיות מלאות באי-הבנות וליקויים בתקשורת.

הפרעות התפתחותיות

כגון בספקטרום האוטיסטי.

איך ניתן לטפל בקשיים חברתיים?

במידה ואתם מרגישים שהקשיים החברתים גורמים לכם לבדידות, מצוקה, חרדה ו/או פוביות שונות, מומלץ לפנות לקבלת טיפול נפשי. טיפול נפשי יכול לסייע להתמודד עם התוצאות של הקשיים החברתיים, הכוללות לא פעם בדידות, פגיעה בתחושת הערך, כעס, תסכול ותחושת נידוי.

בנוסף, עבודה טיפולית יכולה לסייע גם לפתח ולחזק כישורים אישיים וחברתיים שיסייעו להתמודד טוב יותר עם קשיים חברתיים ולייצר ולשמר קשרים משמעותיים לאורך זמן.

עבודה על כישורים אלה יכולה לכלול בין היתר

חיזוק המודעות העצמית

היכולת לזהות ולהמשיג את רגשותינו חשובה מאוד ליצירת קשרים חברתיים. עלינו תחילה לזהות מה עושה לנו טוב ומה עושה לנו רע, ומהם התנאים שאנו זקוקים להם כדי לקיים אינטראקציות חיוביות.

למשל, אדם אשר מזהה שהוא נכנס ללחץ במקומות רועשים והומי אדם יוכל לבחור לצאת לדייט ראשון בפארק או בסביבה שנעימה לו. כך, הוא יהיה פנוי יותר להיכרות.

תרגול ויסות עצמי

לאחר שאנו יודעים לזהות מה עושה לנו טוב ומה עושה לנו רע, השלב הבא כולל עבודה על ויסות עצמי. ויסות עצמי היא היכולת לנהל את הרגשות שלנו. ישנן טכניקות רבות לוויסות עצמי, למשל דרך דפוסי נשימה או קרקוע.

היכרות ותרגול של טכניקות ויסות עצמי יסייעו לנו להתמודד כאשר רגשותינו "יוצאים משליטה", למשל כאשר אנו מאוד לחוצים, מפחדים או כועסים.

עבודה על אמפתיה

לאחר שאנו יודעים לזהות את הרגשות שלנו, נוכל לעבוד גם על זיהוי של רגשות של אחרים. נתחיל לשים לב להבעות הפנים ולשפת הגוף של אנשים אחרים, לבחירת המילים שלהם, אפילו לדפוסי הנשימה שלהם.

כמובן שמומלץ לשאול ולברר מה הצד השני מרגיש אם איננו בטוחים, למשל "אני מרגיש שאתה קצת עצבני, קרה אולי משהו?"

התמודדות עם קונפליקטים

כמעט בכל קשר יופיעו לעיתים קונפליקטים, בין אם מדובר בקשר זוגי, חברי, משפחתי או מקצועי.

היכולת להתמודד עם קונפליקט, לנהל אותו ולהגיע לפתרון שמקובל על שני הצדדים חשובה מאוד בתהליך העבודה על הקשיים החברתיים.

מטפלים ומטפלות לקשיים חברתיים

דר' אורית זודמן - פסיכולוגית קלינית מדריכה - אונליין

רותי פריד-לביא - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

פנינה לפידות - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - מבשרת ציון

עידית חלמיש קרני – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

שרון תומר-ברנע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

רות גולן - פסיכולוגית קלינית - יפו

גליה שדה – עו"ס פסיכותרפיסטית - מושב מאור (אזור חדרה ופרדס חנה)

שרונה לוי - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

נעמי שגב - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

אורית פס - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – תל אביב ואונליין

צבי להב - פסיכולוג קליני – גבעתיים

ד"ר אורי גולדין - פסיכולוג קליני מומחה - תל אביב

יעל ניר – עו"ס פסיכותרפיסטית - רחובות ותל אביב

קרן רפאל – עו"ס פסיכותרפיסטית - גבעתיים

נטע בר אופנהיימר – פסיכותרפיסטית מטפלת בהבעה ויצירה – ירושלים ואונליין

ניקי לקס - פסיכולוגית קלינית מומחית - ירושלים

נירית מירן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב - אשקלון

גלית דה יונג – עו"ס פסיכותרפיסטית - כפר סבא

נטע דוד גשרי – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – נתניה

מוניקה סאקס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב (נאות אפקה)

חיה סולרצ'יק - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

סוזי ביכלר - פסיכולוגית קלינית, מומחית ומדריכה - תל אביב

רבקה ישראלי-אמסל - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל-אביב

משה שבתאי - עו"ס, מטפל משפחתי וזוגי - רעננה

צבי גיל - פסיכולוג קליני מדריך ופסיכולוג רפואי - חיפה

ארנון נחמיאס - עובד סוציאלי פסיכותרפיסט - לוד

פרל ריין - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב

רות בנוזיו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

תמר מייסנר-אלון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - אבן יהודה

ליאת ויסבאום בבאני – עו"ס פסיכותרפיסטית - רמת השרון כפר סבא

קרולינה ויינרב – פסיכוטרפיסטית ועו"ס קלינית – פתח תקווה

מורן קינן מאירוביץ – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כפר סבא

צבי קליבץ - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך – ירושלים ואשקלון

לילך ברכה – עו"ס פסיכותרפיסטית – פתח תקווה ואורנית (סמוך לראש העין)

מירי קולר - עו"ס פסיכותרפיסטית - יהוד-נווה מונוסון

הגר דרור-מליניאק - פסיכולוגית קלינית מומחית - קריית ביאליק, קיבוץ הרדוף

עופרה ירקוני – פסיכולוגית קלינית – מושב שדה יצחק

מיכל כצנלסון - פסיכולוגית קלינית מומחית - מודיעין

ד''ר אדריאנה מולדובן - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא

רבקה חוברס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

חגית זריף – פסיכותרפיסטית ומטפלת באמצעות הבעה ויצירה – תל אביב

לידיה הירשהאוט - פסיכולוגית קלינית מומחית - חיפה

טל שברו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - כפר סבא

אסנת זילברמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

הילה לוינגר שיפריס - פסיכולוגית קלינית מומחית - הוד השרון

מיכל אבירי – ביבליותרפיסטית ופסיכותרפיסטית – ירושלים

מירטה יעקובי בריילובסקי - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא - פתח תקווה

עמיעד הורוביץ – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – קריית אונו

ענת בביץ - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

סינטיה ברייר נבון - פסיכולוגית קלינית מומחית - פתח תקווה

רונית הלפרן - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

תמר יעקובוביץ' - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - רמת גן - גבעתיים

מיכל דוד - פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה ופסיכותרפיסטית - תל אביב

שרית בוסקוביץ' - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

מלי סלע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

טל נקר - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - הרצליה

מיכל בן אריה – פסיכולוגית קלינית – תל אביב

איבון נתנזון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

ד״ר רות שידלו - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

ליאת פלדמן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - גבעתיים

רותי בן אפרים - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

ד"ר ציפי בן עמי - פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית - גני תקוה - פתח תקוה

דר מוריה מרקוס קפלן - פסיכולוגית קלינית - תל אביב

גל ירום – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – רמת גן

עופרה נתן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – חיפה

ליאת רון – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – רמת גן ותל אביב

נילי סתיו - עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית - חיפה

נילי רונן לוי - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

יעל גולדברגר - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

סנדרה יהודית פלקסר פרנקל - פסיכולוגית קלינית מומחית - צורן

חיפוש פסיכולוגים ומטפלים: