תחושת חוסר משמעות

תחושת חוסר משמעות

תוכן עניינים

מאת: נועה שידלו

נסו רגע לעצור ולחשוב שנייה על מה מניע אתכם בחיים, כלומר, מהן הסיבות שאתם עושים את מה שאתם עושים? ולאן אתם שואפים להגיע?

סביר להניח שהצלחתם לחשוב לפחות על סיבה אחת. למשל: דאגה לעתיד הילדים שלי, רצון להגיע לפוטנציאל במקצוע שלי, התקווה לעזור לאחרים.

לאורך חיינו אנו עסוקים בשאלה בנוגע למשמעות החיים ומה נכון לנו לעשות. אלו שאלות משמעותיות וקיומיות, אך גם מעשיות מאוד אשר משפיעות על שגרת חיינו ועל הבחירות שלנו.

בתקופות מסוימות אנו עשויים לחוש שאיבדנו את הכיוון שלנו בחיים, את הכוח המניע. לכך עשויה להיות השפעה שלילית או אפילו קשה על איכות חיינו. אז מהי תחושת חוסר משמעות? איך היא מתבטאת? ומה ניתן לעשות בנידון?

מהי תחושה של חוסר משמעות?

כדי לענות על כך תחילה נדבר על מהי תחושת משמעות.

תחושת משמעות היא החוויה שיש לחיינו משמעות, היא הסיבה לכך שאנו קמים כל בוקר ומתקדמים בחיינו, היא דרך של חיפוש אחר הנאה וסיפוק.

תחושת חוסר משמעות מתרחשת כאשר תחושת המשמעות נעדרת מחיינו לתקופה ארוכה, או אף מעולם לא הייתה קיימת בחיינו.

מדוע חשוב שתהיה לנו תחושת משמעות ומהי ההשפעה של תחושה מתמשכת של חוסר משמעות?

תחושת משמעות בחיים היא חשובה לבריאותנו הנפשית.

היא מאפשרת לנו לפעול ולקדם מטרות, ובאופן כללי לחיות חיים מלאים ומאושרים. תחושת חוסר משמעות עשויה להשפיע על כל תחומי החיים, להגביר את רמת המצוקה ולפגוע בקשרים.

באופן מפורט יותר, תחושת חוסר משמעות עלולה להוביל ל:

· תחושת שעמום
· תחושה של ריקנות או ניתוק רגשי
· פגיעה במוטיבציה
· פגיעה במערכות היחסים
· פגיעה בלימודים או בעבודה
· בדידות וריחוק חברתי או הסתגרות
· מחשבות חוזרות ונשנות במטרה לנסות לאתר משמעות
· קושי למצוא הנאה בדברים שבעבר היו מהנים עבורכם
· במקרים קיצוניים: תחושת אובדנות

כיצד ניתן להתמודד עם תחושה של חוסר משמעות?

1. נסו לזהות מתי התחיל השינוי, והאם היה טריגר ברור.

תחושת חוסר משמעות עשויה להופיע בעקבות אירוע חיים מעורר לחץ וקשה, כגון אובדן של אדם קרוב, פיטורים או גירושים. בנוסף, תקופות של שינוי עשויות להוות טריגרים, כגון מעבר עיר או התחלת עבודה חדשה.

2. נסו לחתור לפעולה

פעולות מייצרות תנועה בחייכם ויכולות ליצור תחושת משמעות חדשה.

אפילו אם אין לכם כרגע מוטיבציה לכך, נסו למצוא דברים חדשים למלא איתם את יומכם. למשל, חזרו לתחביב ישן או פתחו חדש.

3. דאגו לתנאים אופטימליים

נסו להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, שינה מספקת, המנעו מצריכה מוגזמת של סוכר, קפאין ואלכוהול ונסו לשלב פעילות גופנית בשגרת חייכם.

שינויים בהרגלים יכולים להביא לשינוי משמעותי בתחושה הכללית.

4. נסו לשמר את הקשרים החברתיים שלכם

בתקופות של תחושת חוסר משמעות, הרצון הוא להסתגר ולהתנתק מהעולם.

עם זאת, הדבר עלול להוביל לבדידות ויעמיק את התחושות הקשות. השקיעו מאמץ בשימור קשרים ונסו לשתף אחרים בתחושה שלכם. חיבור רגשי יכול להפיג מעט מתחושת הניתוק הכללית שאתם חווים.

5. בדקו מה התסמינים שאתם חווים ופנו לקבלת עזרה במידת הצורך

לעיתים תחושת חוסר משמעות היא תחושה נלווית לבעיה רחבה יותר, כגון דיכאון.

נסו למנות אילו שינויים במחשבה, בהתנהגות או ברגשות חוויתם לאחרונה. למשל, שינוי במצב הרוח, שינוי בתיאבון, קשיי שינה וכדומה.

במידה ואתם מזהים סימנים נוספים המצביעים על שינוי במצבכם, מומלץ לפנות לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש להמשך בירור וטיפול.

בכל שאלה ובירור, בטנא ניתן להתייעץ עם המטפלים והמטפלות הרשומים באתר.

מטפלי טנא

מירטה יעקובי בריילובסקי - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא - פתח תקווה

ליאת רון – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – רמת גן ותל אביב

חיה סולרצ'יק - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

ליאת ויסבאום בבאני – עו"ס פסיכותרפיסטית - רמת השרון כפר סבא

מורן קינן מאירוביץ – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כפר סבא

רונית הלפרן - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

יעל דובר – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – ירושלים

נעמי שגב - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

פרל ריין - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב

שרון תומר-ברנע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

טל נקר - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - הרצליה

הילה לוינגר שיפריס - פסיכולוגית קלינית מומחית - הוד השרון

רבקה חוברס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

הגר דרור-מליניאק - פסיכולוגית קלינית מומחית - קריית ביאליק, קיבוץ הרדוף

ד"ר אורי גולדין - פסיכולוג קליני מומחה - תל אביב

פנינה לפידות - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - מבשרת ציון

רות בנוזיו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

מיכל כצנלסון - פסיכולוגית קלינית מומחית - מודיעין

אסנת זילברמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

נילי רונן לוי - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

לילך ברכה – עו"ס פסיכותרפיסטית – פתח תקווה ואורנית (סמוך לראש העין)

מוניקה סאקס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב (נאות אפקה)

נטע ליבנת - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - מודיעין ולפיד

צבי גיל - פסיכולוג קליני מדריך ופסיכולוג רפואי - חיפה

תמר מייסנר-אלון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - אבן יהודה

משה שבתאי - עו"ס, מטפל משפחתי וזוגי - רעננה

מיכל דוד - פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה ופסיכותרפיסטית - תל אביב

מיקי וכטנברג - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

תמר יעקובוביץ' - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - רמת גן - גבעתיים

טל שברו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - כפר סבא

מיטל פסטרנק – עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית – כפר סבא

זהר ויזל קופמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כרכור ותל אביב

יעל ניר – עו"ס פסיכותרפיסטית - רחובות ותל אביב

רבקה ישראלי-אמסל - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל-אביב

ד״ר רות שידלו - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

רות גולן - פסיכולוגית קלינית - יפו

אורית פס - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – תל אביב ואונליין

גלית דה יונג – עו"ס פסיכותרפיסטית - כפר סבא

ענת בביץ - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

סוזי ביכלר - פסיכולוגית קלינית, מומחית ומדריכה - תל אביב

ד"ר ציפי בן עמי - פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית - גני תקוה - פתח תקוה

חגית זריף – פסיכותרפיסטית ומטפלת באמצעות הבעה ויצירה – תל אביב

עמיעד הורוביץ – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – קריית אונו

דר מוריה מרקוס קפלן - פסיכולוגית קלינית - תל אביב

עופרה נתן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – חיפה

ד''ר אדריאנה מולדובן - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא

רותי פריד-לביא - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

נילי סתיו - עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית - חיפה

צבי להב - פסיכולוג קליני – גבעתיים

מיכל אבירי – ביבליותרפיסטית ופסיכותרפיסטית – ירושלים

ליאת פלדמן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - גבעתיים

רותי בן אפרים - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

קרן רפאל – עו"ס פסיכותרפיסטית - גבעתיים

נטע דוד גשרי – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – נתניה

ארנון נחמיאס - עובד סוציאלי פסיכותרפיסט - לוד

שרונה לוי - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

יעל גולדברגר - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

יונית בן-צבי - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - גבעתיים

שרית בוסקוביץ' - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

עידית חלמיש קרני – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

מיכל בן אריה – פסיכולוגית קלינית – תל אביב

דוד דר - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך - תל אביב - חדרה

נירית מירן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב - אשקלון

מירי קולר - עו"ס פסיכותרפיסטית - יהוד-נווה מונוסון

צבי קליבץ - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך – ירושלים ואשקלון

גליה שדה – עו"ס פסיכותרפיסטית - מושב מאור (אזור חדרה ופרדס חנה)

עופרה ירקוני – פסיכותרפיסטית בהבעה ויצירה – מושב שדה יצחק

מלי סלע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

חיפוש פסיכולוגים ומטפלים: