תחושת חוסר משמעות

תחושת חוסר משמעות

תוכן עניינים

מאת: נועה שידלו

נסו רגע לעצור ולחשוב שנייה על מה מניע אתכם בחיים, כלומר, מהן הסיבות שאתם עושים את מה שאתם עושים? ולאן אתם שואפים להגיע?

סביר להניח שהצלחתם לחשוב לפחות על סיבה אחת. למשל: דאגה לעתיד הילדים שלי, רצון להגיע לפוטנציאל במקצוע שלי, התקווה לעזור לאחרים.

לאורך חיינו אנו עסוקים בשאלה בנוגע למשמעות החיים ומה נכון לנו לעשות. אלו שאלות משמעותיות וקיומיות, אך גם מעשיות מאוד אשר משפיעות על שגרת חיינו ועל הבחירות שלנו.

בתקופות מסוימות אנו עשויים לחוש שאיבדנו את הכיוון שלנו בחיים, את הכוח המניע. לכך עשויה להיות השפעה שלילית או אפילו קשה על איכות חיינו. אז מהי תחושת חוסר משמעות? איך היא מתבטאת? ומה ניתן לעשות בנידון?

מהי תחושה של חוסר משמעות?

כדי לענות על כך תחילה נדבר על מהי תחושת משמעות.

תחושת משמעות היא החוויה שיש לחיינו משמעות, היא הסיבה לכך שאנו קמים כל בוקר ומתקדמים בחיינו, היא דרך של חיפוש אחר הנאה וסיפוק.

תחושת חוסר משמעות מתרחשת כאשר תחושת המשמעות נעדרת מחיינו לתקופה ארוכה, או אף מעולם לא הייתה קיימת בחיינו.

מדוע חשוב שתהיה לנו תחושת משמעות ומהי ההשפעה של תחושה מתמשכת של חוסר משמעות?

תחושת משמעות בחיים היא חשובה לבריאותנו הנפשית.

היא מאפשרת לנו לפעול ולקדם מטרות, ובאופן כללי לחיות חיים מלאים ומאושרים. תחושת חוסר משמעות עשויה להשפיע על כל תחומי החיים, להגביר את רמת המצוקה ולפגוע בקשרים.

באופן מפורט יותר, תחושת חוסר משמעות עלולה להוביל ל:

· תחושת שעמום
· תחושה של ריקנות או ניתוק רגשי
· פגיעה במוטיבציה
· פגיעה במערכות היחסים
· פגיעה בלימודים או בעבודה
· בדידות וריחוק חברתי או הסתגרות
· מחשבות חוזרות ונשנות במטרה לנסות לאתר משמעות
· קושי למצוא הנאה בדברים שבעבר היו מהנים עבורכם
· במקרים קיצוניים: תחושת אובדנות

כיצד ניתן להתמודד עם תחושה של חוסר משמעות?

1. נסו לזהות מתי התחיל השינוי, והאם היה טריגר ברור.

תחושת חוסר משמעות עשויה להופיע בעקבות אירוע חיים מעורר לחץ וקשה, כגון אובדן של אדם קרוב, פיטורים או גירושים. בנוסף, תקופות של שינוי עשויות להוות טריגרים, כגון מעבר עיר או התחלת עבודה חדשה.

2. נסו לחתור לפעולה

פעולות מייצרות תנועה בחייכם ויכולות ליצור תחושת משמעות חדשה.

אפילו אם אין לכם כרגע מוטיבציה לכך, נסו למצוא דברים חדשים למלא איתם את יומכם. למשל, חזרו לתחביב ישן או פתחו חדש.

3. דאגו לתנאים אופטימליים

נסו להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, שינה מספקת, המנעו מצריכה מוגזמת של סוכר, קפאין ואלכוהול ונסו לשלב פעילות גופנית בשגרת חייכם.

שינויים בהרגלים יכולים להביא לשינוי משמעותי בתחושה הכללית.

4. נסו לשמר את הקשרים החברתיים שלכם

בתקופות של תחושת חוסר משמעות, הרצון הוא להסתגר ולהתנתק מהעולם.

עם זאת, הדבר עלול להוביל לבדידות ויעמיק את התחושות הקשות. השקיעו מאמץ בשימור קשרים ונסו לשתף אחרים בתחושה שלכם. חיבור רגשי יכול להפיג מעט מתחושת הניתוק הכללית שאתם חווים.

5. בדקו מה התסמינים שאתם חווים ופנו לקבלת עזרה במידת הצורך

לעיתים תחושת חוסר משמעות היא תחושה נלווית לבעיה רחבה יותר, כגון דיכאון.

נסו למנות אילו שינויים במחשבה, בהתנהגות או ברגשות חוויתם לאחרונה. למשל, שינוי במצב הרוח, שינוי בתיאבון, קשיי שינה וכדומה.

במידה ואתם מזהים סימנים נוספים המצביעים על שינוי במצבכם, מומלץ לפנות לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש להמשך בירור וטיפול.

בכל שאלה ובירור, בטנא ניתן להתייעץ עם המטפלים והמטפלות הרשומים באתר.

מטפלי טנא

מורן קינן מאירוביץ – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כפר סבא

נירית מירן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב - אשקלון

אסנת זילברמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

מלי סלע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

לילך ברכה – עו"ס פסיכותרפיסטית – פתח תקווה ואורנית (סמוך לראש העין)

רונית הלפרן - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

ד"ר אורי גולדין - פסיכולוג קליני מומחה - תל אביב

פרל ריין - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב

משה שבתאי - עו"ס, מטפל משפחתי וזוגי - רעננה

רבקה חוברס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

מיטל פסטרנק – עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית – כפר סבא

ד״ר רות שידלו - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

חיה סולרצ'יק - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

רבקה ישראלי-אמסל - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל-אביב

זהר ויזל קופמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כרכור ותל אביב

עופרה ירקוני – פסיכולוגית קלינית – מושב שדה יצחק

מיכל כצנלסון - פסיכולוגית קלינית מומחית - מודיעין

דר מוריה מרקוס קפלן - פסיכולוגית קלינית - תל אביב

יעל דובר – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – ירושלים

צבי גיל - פסיכולוג קליני מדריך ופסיכולוג רפואי - חיפה

מיקי וכטנברג - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

גליה שדה – עו"ס פסיכותרפיסטית - מושב מאור (אזור חדרה ופרדס חנה)

טל שברו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - כפר סבא

נילי סתיו - עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית - חיפה

הילה לוינגר שיפריס - פסיכולוגית קלינית מומחית - הוד השרון

מיכל בן אריה – פסיכולוגית קלינית – תל אביב

מוניקה סאקס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב (נאות אפקה)

ארנון נחמיאס - עובד סוציאלי פסיכותרפיסט - לוד

תמר יעקובוביץ' - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - רמת גן - גבעתיים

שרית בוסקוביץ' - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

שרון תומר-ברנע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

סוזי ביכלר - פסיכולוגית קלינית, מומחית ומדריכה - תל אביב

מיכל דוד - פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה ופסיכותרפיסטית - תל אביב

נילי רונן לוי - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

ליאת פלדמן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - גבעתיים

צבי להב - פסיכולוג קליני – גבעתיים

אורית פס - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – תל אביב ואונליין

עמיעד הורוביץ – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – קריית אונו

עידית חלמיש קרני – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

יונית בן-צבי - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - גבעתיים

ד"ר ציפי בן עמי - פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית - גני תקוה - פתח תקוה

קרן רפאל – עו"ס פסיכותרפיסטית - גבעתיים

נטע דוד גשרי – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – נתניה

גלית דה יונג – עו"ס פסיכותרפיסטית - כפר סבא

ד''ר אדריאנה מולדובן - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא

חגית זריף – פסיכותרפיסטית ומטפלת באמצעות הבעה ויצירה – תל אביב

יעל גולדברגר - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

ליאת ויסבאום בבאני – עו"ס פסיכותרפיסטית - רמת השרון כפר סבא

מיכל אבירי – ביבליותרפיסטית ופסיכותרפיסטית – ירושלים

דוד דר - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך - תל אביב - חדרה

רות בנוזיו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

שרונה לוי - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

רות גולן - פסיכולוגית קלינית - יפו

הגר דרור-מליניאק - פסיכולוגית קלינית מומחית - קריית ביאליק, קיבוץ הרדוף

צבי קליבץ - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך – ירושלים ואשקלון

ליאת רון – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – רמת גן ותל אביב

נטע ליבנת - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - מודיעין ולפיד

יעל ניר – עו"ס פסיכותרפיסטית - רחובות ותל אביב

ענת בביץ - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

רותי בן אפרים - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

תמר מייסנר-אלון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - אבן יהודה

טל נקר - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - הרצליה

נעמי שגב - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

פנינה לפידות - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - מבשרת ציון

מירטה יעקובי בריילובסקי - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא - פתח תקווה

מירי קולר - עו"ס פסיכותרפיסטית - יהוד-נווה מונוסון

רותי פריד-לביא - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

עופרה נתן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – חיפה

חיפוש פסיכולוגים ומטפלים: