תחושת חוסר משמעות

תחושת חוסר משמעות

תוכן עניינים

מאת: נועה שידלו

נסו רגע לעצור ולחשוב שנייה על מה מניע אתכם בחיים, כלומר, מהן הסיבות שאתם עושים את מה שאתם עושים? ולאן אתם שואפים להגיע?

סביר להניח שהצלחתם לחשוב לפחות על סיבה אחת. למשל: דאגה לעתיד הילדים שלי, רצון להגיע לפוטנציאל במקצוע שלי, התקווה לעזור לאחרים.

לאורך חיינו אנו עסוקים בשאלה בנוגע למשמעות החיים ומה נכון לנו לעשות. אלו שאלות משמעותיות וקיומיות, אך גם מעשיות מאוד אשר משפיעות על שגרת חיינו ועל הבחירות שלנו.

בתקופות מסוימות אנו עשויים לחוש שאיבדנו את הכיוון שלנו בחיים, את הכוח המניע. לכך עשויה להיות השפעה שלילית או אפילו קשה על איכות חיינו. אז מהי תחושת חוסר משמעות? איך היא מתבטאת? ומה ניתן לעשות בנידון?

מהי תחושה של חוסר משמעות?

כדי לענות על כך תחילה נדבר על מהי תחושת משמעות.

תחושת משמעות היא החוויה שיש לחיינו משמעות, היא הסיבה לכך שאנו קמים כל בוקר ומתקדמים בחיינו, היא דרך של חיפוש אחר הנאה וסיפוק.

תחושת חוסר משמעות מתרחשת כאשר תחושת המשמעות נעדרת מחיינו לתקופה ארוכה, או אף מעולם לא הייתה קיימת בחיינו.

מדוע חשוב שתהיה לנו תחושת משמעות ומהי ההשפעה של תחושה מתמשכת של חוסר משמעות?

תחושת משמעות בחיים היא חשובה לבריאותנו הנפשית.

היא מאפשרת לנו לפעול ולקדם מטרות, ובאופן כללי לחיות חיים מלאים ומאושרים. תחושת חוסר משמעות עשויה להשפיע על כל תחומי החיים, להגביר את רמת המצוקה ולפגוע בקשרים.

באופן מפורט יותר, תחושת חוסר משמעות עלולה להוביל ל:

· תחושת שעמום
· תחושה של ריקנות או ניתוק רגשי
· פגיעה במוטיבציה
· פגיעה במערכות היחסים
· פגיעה בלימודים או בעבודה
· בדידות וריחוק חברתי או הסתגרות
· מחשבות חוזרות ונשנות במטרה לנסות לאתר משמעות
· קושי למצוא הנאה בדברים שבעבר היו מהנים עבורכם
· במקרים קיצוניים: תחושת אובדנות

כיצד ניתן להתמודד עם תחושה של חוסר משמעות?

1. נסו לזהות מתי התחיל השינוי, והאם היה טריגר ברור.

תחושת חוסר משמעות עשויה להופיע בעקבות אירוע חיים מעורר לחץ וקשה, כגון אובדן של אדם קרוב, פיטורים או גירושים. בנוסף, תקופות של שינוי עשויות להוות טריגרים, כגון מעבר עיר או התחלת עבודה חדשה.

2. נסו לחתור לפעולה

פעולות מייצרות תנועה בחייכם ויכולות ליצור תחושת משמעות חדשה.

אפילו אם אין לכם כרגע מוטיבציה לכך, נסו למצוא דברים חדשים למלא איתם את יומכם. למשל, חזרו לתחביב ישן או פתחו חדש.

3. דאגו לתנאים אופטימליים

נסו להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, שינה מספקת, המנעו מצריכה מוגזמת של סוכר, קפאין ואלכוהול ונסו לשלב פעילות גופנית בשגרת חייכם.

שינויים בהרגלים יכולים להביא לשינוי משמעותי בתחושה הכללית.

4. נסו לשמר את הקשרים החברתיים שלכם

בתקופות של תחושת חוסר משמעות, הרצון הוא להסתגר ולהתנתק מהעולם.

עם זאת, הדבר עלול להוביל לבדידות ויעמיק את התחושות הקשות. השקיעו מאמץ בשימור קשרים ונסו לשתף אחרים בתחושה שלכם. חיבור רגשי יכול להפיג מעט מתחושת הניתוק הכללית שאתם חווים.

5. בדקו מה התסמינים שאתם חווים ופנו לקבלת עזרה במידת הצורך

לעיתים תחושת חוסר משמעות היא תחושה נלווית לבעיה רחבה יותר, כגון דיכאון.

נסו למנות אילו שינויים במחשבה, בהתנהגות או ברגשות חוויתם לאחרונה. למשל, שינוי במצב הרוח, שינוי בתיאבון, קשיי שינה וכדומה.

במידה ואתם מזהים סימנים נוספים המצביעים על שינוי במצבכם, מומלץ לפנות לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש להמשך בירור וטיפול.

בכל שאלה ובירור, בטנא ניתן להתייעץ עם המטפלים והמטפלות הרשומים באתר.

מטפלי טנא

חגית זריף – פסיכותרפיסטית ומטפלת באמצעות הבעה ויצירה – תל אביב

הגר דרור-מליניאק - פסיכולוגית קלינית מומחית - קריית ביאליק, קיבוץ הרדוף

טל נקר - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - הרצליה

נירית מירן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב - אשקלון

שרית בוסקוביץ' - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

מיכל דוד - פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה ופסיכותרפיסטית - תל אביב

עמיעד הורוביץ – עובד סוציאלי פסיכותרפיסט – קריית אונו

ד"ר ציפי בן עמי - פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית - גני תקוה - פתח תקוה

מיכל בן אריה – פסיכולוגית קלינית – תל אביב

צבי גיל - פסיכולוג קליני מדריך ופסיכולוג רפואי - חיפה

גלית דה יונג – עו"ס פסיכותרפיסטית - כפר סבא

רבקה ישראלי-אמסל - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל-אביב

מיטל פסטרנק – עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית – כפר סבא

אורית פס - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – תל אביב ואונליין

עידית חלמיש קרני – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

מירי קולר - עו"ס פסיכותרפיסטית - יהוד-נווה מונוסון

יעל ניר – עו"ס פסיכותרפיסטית - רחובות ותל אביב

יעל גולדברגר - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה – תל אביב

טל שברו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - כפר סבא

נעמי שגב - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

נטע ליבנת - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - מודיעין ולפיד

דוד דר - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך - תל אביב - חדרה

רות גולן - פסיכולוגית קלינית - יפו

הילה לוינגר שיפריס - פסיכולוגית קלינית מומחית - הוד השרון

רותי בן אפרים - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

נטע דוד גשרי – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – נתניה

שרון תומר-ברנע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

זהר ויזל קופמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כרכור ותל אביב

סוזי ביכלר - פסיכולוגית קלינית, מומחית ומדריכה - תל אביב

שרונה לוי - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

עופרה ירקוני – פסיכולוגית קלינית – מושב שדה יצחק

פרל ריין - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב

חיה סולרצ'יק - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

יונית בן-צבי - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - גבעתיים

מיכל אבירי – ביבליותרפיסטית ופסיכותרפיסטית – ירושלים

ליאת פלדמן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - גבעתיים

מיכל כצנלסון - פסיכולוגית קלינית מומחית - מודיעין

צבי להב - פסיכולוג קליני – גבעתיים

דר מוריה מרקוס קפלן - פסיכולוגית קלינית - תל אביב

אסנת זילברמן – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – גבעתיים

מלי סלע - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

צבי קליבץ - פסיכולוג קליני מומחה ומדריך – ירושלים ואשקלון

יעל דובר – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – ירושלים

עופרה נתן - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – חיפה

נילי סתיו - עובדת סוציאלית מטפלת זוגית ומשפחתית - חיפה

לילך ברכה – עו"ס פסיכותרפיסטית – פתח תקווה ואורנית (סמוך לראש העין)

רבקה חוברס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

קרן רפאל – עו"ס פסיכותרפיסטית - גבעתיים

משה שבתאי - עו"ס, מטפל משפחתי וזוגי - רעננה

נילי רונן לוי - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - ירושלים

רות בנוזיו - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

ארנון נחמיאס - עובד סוציאלי פסיכותרפיסט - לוד

ד''ר אדריאנה מולדובן - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא

מוניקה סאקס - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - תל אביב (נאות אפקה)

גליה שדה – עו"ס פסיכותרפיסטית - מושב מאור (אזור חדרה ופרדס חנה)

ליאת רון – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – רמת גן ותל אביב

פנינה לפידות - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - מבשרת ציון

ד"ר אורי גולדין - פסיכולוג קליני מומחה - תל אביב

מירטה יעקובי בריילובסקי - פסיכולוגית קלינית מומחית - כפר סבא - פתח תקווה

תמר יעקובוביץ' - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - רמת גן - גבעתיים

ענת בביץ - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

מורן קינן מאירוביץ – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – כפר סבא

ד״ר רות שידלו - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

רונית הלפרן - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - ירושלים

ליאת ויסבאום בבאני – עו"ס פסיכותרפיסטית - רמת השרון כפר סבא

מיקי וכטנברג - עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית - תל אביב

רותי פריד-לביא - פסיכולוגית קלינית מומחית - תל אביב

תמר מייסנר-אלון - פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה - אבן יהודה

חיפוש פסיכולוגים ומטפלים: