מאת מלי טופז, פסיכולוגית קלינית מומחית   ישנם שלושה רבדים של בקשת סליחה. הרובד האחד הוא זה הדתי לפיו האדם מבקש סליחה מאלוהיו (בכל הדתות) ובקשת סליחה זו היא בד"כ אמורפית, לא מדובר בחטאים שהאדם עשה ביודעין, אלא בד"כ על…

נועה שידלו   פחד נורמלי או חרדה?   פחד הוא רגש לגיטימי, והוא חשוב ואף הכרחי להישרדות של בני אדם ושל חיות. בעזרת הפחד אנו יודעים לזהות מצבים מסוכנים ולהגן על עצמנו מפניהם.   ילדים, שמודעים לעובדת היותם קטנים וחלשים,…

נועה שידלו   פגיעה עצמית לא אובדנית (NSSI: non-suicidal self-injury) היא התנהגות שבה אדם מבצע פגיעה עצמית מכוונת בגופו, שלא במטרה ליטול את חייו. פגיעה עצמית תכלול לרוב יצירת חתכים בעור, הכאה עצמית, הטחת הראש בחפץ קשה וכוויות עצמיות, אך…

נועה שידלו   כל אחד הרגיש לחוץ ונבוך לפני, בעת או לאחר מפגש חברתי לפחות פעם אחת בחייו. ייתכן שקרה שהוזמנת לאירוע, אך פחדת להגיע כי לא הכרת שם כמעט אף אחד. אולי הלכת לאירוע ורצית לדבר עם אדם מסוים,…

מאת: נועה שידלו     תחושות כגון פחד, מצוקה ודאגה הן תגובות נורמליות למצבים של מתח בחיינו. החיים המודרניים מלאים מתחים ולחצים, ודורשים מאיתנו להתמודד עם מספר רב של חזיתות ואתגרים במקביל. קצב החיים הוא מהיר, מלא שינויים ואנו נדרשים לא…

מאת: נועה שידלו   כל אחד יחווה משברים שונים במהלך חייו. לעיתים אלו משברים שנוצרים בעקבות אירועי חיים במציאות (כמו מוות של אדם קרוב או מחלה) או משברים שנוצרים עקב גורמים נפשיים פנימיים, למשל מצב נפשי.   פעמים רבות מדובר בשילוב…

מאת: נועה שידלו   דמיינו את התרחיש הבא: אתם אמורים להתראיין מחר למשרה חדשה ואטרקטיבית שעשויה להיות קרש קפיצה לקריירה שלכם, ולתת ביטוי לכישורים שלכם. בנוסף, המשכורת גבוהה יותר ממה שאתם מרוויחים כיום והתנאים מתגמלים. מה המחשבות והרגשות שעולות לכם בעקבות…

מאת: נועה שידלו   אנו רגילים להתמודד בחיי היומיום עם אתגרים רבים. חלקם חיצוניים לנו, למשל הניסיון לשלב בין עומס בעבודה לחיי משפחה או הופעה של מחלה לא שיגרתית וחלקם פנימיים, כגון תחושות קשות של עצבות או פחד שאיננו תמיד יודעים…

מאת: שחר רופין   עצמו את עיניכם… דמיינו את עצמכם קוראים מאמר קצר על שימוש בדמיון מודרך בטיפול… אתם פוסעים בין הפסקאות, מהלכים בין השורות, רגליכם שוקעות בחול הרך והמדגדג של סימני הפיסוק, גלי המילים מלחכים את רגליכם היחפות… שימו לב…

מאת: נועה שידלו   לידתו של תינוק חדש היא לרוב אירוע משמעותי, משמח ומרגש: לאחר תשעה חודשי המתנה ארוכים (ולעיתים גם ניסיונות רבים להרות) התינוק החדש סוף-סוף מגיח לאוויר העולם ומצטרף למשפחה. לרוב שמחה זו מהולה גם בקשיים – השינוי הגדול…

מאת: נועה שידלו   אנו חשופים כיום לכמויות אדירות של מידע דרך המדיה, ולכן נחשפים לכמות בלתי-נגמרת של גירויים חושיים. פעמים רבות אנו נאלצים לנסות ולפצל את הקשב שלנו, ובמקביל רגילים לקבל סיפוקים מידיים לצרכים ולרצונות שלנו.   כתוצאה מכך, יכולת…

מאת: נועה שידלו   אתם חוזרים מהלימודים או מהעבודה אחרי יום ארוך ומלא מתחים, אך במקום להכין לעצמכם ארוחה מזינה או לצאת להליכה מרגיעה, אתם מוציאים חפיסת שוקולד או חטיף מלוח ומתחילים לאכול. במידה והתרחיש הנ״ל נשמע לכם מוכר, ייתכן שיש…

מאמר מערכת למה לדבר על עבודה בטיפול? כמו בחיים, בטיפולים פסיכולוגיים רבים העיסוק בעבודה ובקריירה הוא נושא מרכזי העולה לעתים תכופות.   גם אם לא מדובר בסיבת הפנייה המרכזית לטיפול, אצל מטופלים רבים, הלבטים סביב המסלול המקצועי והדיון בהם מהווים…

מאמר מערכת   מהו התקף פאניקה?   התקף פאניקה הוא חוויה שנמשכת בדרך כלל ממספר דקות ועד כחצי שעה אשר מופיעה בפתאומיות. במהלכו של ההתקף יש תחושה של פחד חזק בד בבד עם תגובות פיזיולוגים עוצמתיות, כאשר למעשה אין איום…

מאמר מערכת   טיפול פסיכולוגי בחרדת בחינות   הסיטואציה של מבחן הינה שגרתית ביותר בחיים שלנו בעולם המערבי. היא מלווה את האדם מהשלבים המוקדמים ביותר של המסגרת הבית ספרית (לפעמים אפילו בשלבים מוקדמים יותר) ועד לסיום הלימודים האקדמאים. גם בתהליך…

מאמר מערכת   יציאה מהארון   יציאה מהארון הינה תהליך שבמסגרתו אדם, לעיתים קרובות אדם צעיר, מודיע למשפחתו ולסביבתו על העדפתו המינית או על זהותו המגדרית, במידה ושונה מהמין עימו נולד.   ההעדפות המוכרות יותר, שנטמעות יותר ויותר בחברה, הן…

לימור ברוך – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית – קריית טבעון   "אנחנו נמצאים בטיפול בקופ"ח כבר כמה שנים ללא הצלחה. האם הגיע הזמן לעבור לרופא פרטי?" " הרופא שלי נחשב מעולה, אני חוששת לעזוב אותו, אבל אין לי תקשורת טובה איתו…

מאמר מערכת התמודדות נפשית עם מחלות   לצד המרכיב הפיזיולוגי, בהתמודדות עם מחלות שונות (בין אם מדובר במחלות כרוניות או בחולי זמני אך רציני) יש גם מרכיב נפשי משמעותי.   מעבר להשפעה של המחלה על השגרה היומיומית, הדינמיקה המשפחתית והתפקוד,…

מאמר מערכת   על הסדרה חזרות, זוגיות ומשמעות הטיפול הזוגי   "חזרות" הייתה אחת הסדרות הבולטות בחודשים האחרונים בערוץ "כאן".   הסדרה עסקה בזוג, איריס ותומר, שמחזה על הזוגיות שלהם התקבל לתיאטרון. הסיפור מסתבך, משום שהם עצמם נפרדים בתקופת העלאת…

מאמר מערכת   למה ומתי צריכים לקבל עזרה נפשית?   לעיתים, אנחנו חווים תקופות קשות יותר בחיים שלנו – בין אם מדובר במשבר אישי, משפחתי, מקצועי או כלכלי, ובין אם אנחנו סתם נמצאים בכמה ימים יותר קשים.   החיים לצד…

מאמר מערכת טיפול בבולימיה   בולימיה היא אחת מהפרעות האכילה הנפוצות בעולם המערבי.   למי שסובל/ת מהפרעת אכילה זו יש התקפות של אכילה בלתי נשלטת (בולמוסי אכילה, בינג'), ולעיתים מופיעה בעקבותיהן התנהגות של טיהור הגוף מהאוכל (בין אם על ידי…

על המושג של הדרכת ההורים   לפעמים, ילדים והורים נתקלים בקשיים מסוימים שמצדיקים ליווי טיפולי והתייעצות עם גורם חיצוני.   בחלק מהמקרים, הדבר הנכון הוא שהילד עצמו יגיע לטיפול ויבטא את עצמו ואת מצוקותיו באמצעות הקשר הטיפולי (למשל, דרך טיפול…

על הנייר, גירושין נעשו עניין שגרתי בחברה של ימינו.   שיעור הגירושין בישראל ובמדינות אחרות הוא גבוה יחסית (בישראל הוא עומד כיום על כ-30%), והיום הגירושין לא נתפסים כעניין קיצוני או חריג, וטוב שכך. ולמרות זאת, החוויה של פרידה מבת…

מאמר מערכת   לפני מספר שבועות עלתה לשידור, בערוץ כאן 11, הסדרה שעת נעילה.   הסדרה, שמתארת את חווית הלחימה במספר מוקדים במלחמת יום כיפור, מציפה סוגיות ומחלוקות שנמצאות בלבה של החברה הישראלית, ובנוסף מעלה סוגיות פסיכולוגיות ונפשיות משמעותיות, שאליהן…

מאמר מערכת   אולי לפעמים את משווה את עצמך לקולגות שלך לעבודה או לחברות הטובות שלך, ושואלת את עצמך אם הן מצליחות יותר ממך. אולי לעתים, אתה בודק את עצמך מול קרובי המשפחה שלך וחושש שההישגים שלך פחותים משלהם. הדימוי…

מאמר מערכת   על התמודדות עם אבל ואובדן   החיים האנושיים כוללים בהכרח חוויות של אובדן ושל אבל. מוות של חבר קרוב או של בן משפחה בהכרח מוביל לטלטלה נפשית שלוקח זמן רב לעבד ולהתמודד איתה. לצד האובדן הזה קיימים…

אורלי באר-שגב – פסיכולוגית קלינית מומחית – תל אביב   על נתינה וקבלה במערכת יחסים   קשרים בין אנשים זה דבר מסובך להיות בו ועוד יותר להבין אותו. אם אני מקשיבה למישהו/י זה אומר שנתתי לו/ה או קיבלתי? אם אני…

מאמר מערכת   על הפרעות הסתגלות (והרלוונטיות לתקופת הקורונה)   אדם המתמודד עם הפרעת הסתגלות, מתקשה להמשיך בשגרת חייו או בתפקודו היומיומי הרגיל בגלל אירוע חיים משברי כואב או מעורר חרדה שקרה לו, למשל: תאונת דרכים, פיטורים מהעבודה, הידרדרות במצב…

מאמר מערכת   טיפול נפשי בפגיעה מינית   למרבה הצער, פגיעות מיניות הן חלק משמעותי מהחוויה של נשים רבות. גם גברים עלולים להיפגע מינית, אם כילדים, נערים ואף כמבוגרים, אך במאמר זה, נתמקד בחוויה הנשית. גם כשמדובר במקרים יומיומיים לכאורה…

אורלי באר-שגב – פסיכולוגית קלינית מומחית – תל אביב   יתרונות וחסרונות של אבחנות   יש יתרונות רבים לקרוא לדברים בשם. זו הדרך שלנו לתקשר ולהבין על מה אנחנו מדברים. אם אני קוראת למשהו שולחן אני אומרת מה השימושים שלו…

מאמר מערכת     טיפול cbt – טיפול במחשבות והתנהגויות   מהו טיפול cbt?   טיפול cbt (טיפול קוגניטיבי התנהגותי – cognitive behavioral therapy) הוא טיפול שממוקד בדפוסי מחשבה והתנהגות שמפריעים למטופלים ומקשים על חייהם.   טיפול מסוג cbt דומה…

מאמר מערכת     כדי לדבר על סטרס, כדאי לחשוב רגע על הטבע.   דמיינו איילה שנמצאת בשדה, כשפתאום להקה של אריות רודפת אחריה. מה מרגישה האיילה? פחד. ממש אותו פחד שאנחנו עשויים להרגיש אם נהיה במצב של מנוסה ובהלה.…

ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית מומחית, תל אביב   חכו, התאבדות לא מוכרחה להיות הפתרון   בקרוב מתקיים שבוע המודעות לאובדנות. עובדה זו דירבנה אותי לכתוב מאמר זה, אליכם, הקוראים באשר הם.   אירועי חיים קשים, בצרוף גורמי סיכון שונים,…

ענת בביץ, פסיכולוגית קלינית מומחית ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, תל אביב   טיפול משפחתי   הטיפול המשפחתי הוא הבן דוד הצעיר במשפחת הפסיכותרפיה. הרבה אנשים שואלים אותי מה זה בעצם טיפול משפחתי ובמה הוא שונה מטיפול פרטני. אני מקווה שסקירה…

כתבת מערכת   מכורים: על התמכרויות והטיפול בהן   יש צורך להבחין בין שימוש לבין התמכרות. התמכרות נועדה לשכך כאב בלתי נסבל, אשר חייבים להתנתק ממנו. במסגרת התמכרות, מתפתחת תלות פיזיולוגית או נפשית בגורם חיצוני כלשהו – למשל, התמכרות למסכים…

אורלי באר-שגב – פסיכולוגית קלינית מומחית – תל אביב   הכתוב כאן מתבסס על פודקאסט ששמעתי ונקרא Think&Drink Different, שבו מצאתי חיבורים רבים בין פילוסופיה לפסיכולוגיה, וחשבתי שיהיה שימושי לאנשים לקרוא על כך ולהקיש לגבי עצמם. בנימה אישית, הדברים המובאים…

כתבת מערכת     טיפול בדיכאון   "…כי בכל מקום שאשב בו – על סיפון של ספינה או בבית קפה לצד הרחוב בפריז או בבנגקוק – אשב תחת אותו פעמון זכוכית ואתבשל באוויר המעופש של עצמי." (פעמון הזכוכית / סילביה…

אורלי באר-שגב – פסיכולוגית קלינית מומחית – תל אביב   השינה היא רכיב חיוני בחייו של אדם. העינוי הקשה ביותר לאדם הוא מניעת שינה. עם זאת עדיין רב הנסתר על הידוע בשאלה איך אנחנו נרדמים. הרגע הזה שבו מתרחשת ההירדמות,…

כתבת מערכת   התכנית הישרדות בראי הפסיכולוגיה   הפורמט של תוכנית הריאליטי "הישרדות" מושך הרבה תשומת לב: גם בעונה שמשודרת בימים אלה וגם באופן כללי. חוץ מפיתולי המשחק המעניינים, כח המשיכה של התוכנית נובע כיוון שבעצם היא מזכירה לנו את…

כתבת מערכת מהו טיפול פסיכודינמי? כיום, הרעיון של טיפול נשמע כמעט מובן מאליו: להקל על מצוקה באמצעות שגרה של שיחות עם מטפל/ת. קשה להאמין, שלא תמיד זה היה כך: המסגרת הטיפולית, שהיום היא מושג בלתי נפרד מחיינו, נוצרה למעשה רק…

על התמודדות עם אבטלה   נגיף הקורונה השפיע על חיינו במספר מישורים. לצד הדאגות הבריאותיות, והצורך להתרגל למצב של הסגר, רבים מאיתנו נאלצו לעבור למצב תעסוקתי אחר – חל"ת (חופשה ללא תשלום) – ורבים אחרים גם פוטרו. מובן שפיטורים הם…

כתבת מערכת טיפול בהפרעה טורדנית כפייתית   מה זה OCD?   OCD (או בעברית – הפרעת טורדנות כפייתית) היא כותרת שכמעט כולם מכירים, אך לעיתים טועים באופן ההתייחסות אליה. לפעמים, אנשים קפדנים או מעט אובססיביים מגדירים את עצמם חצי בצחוק…

כתבת מערכת חרדה – מהי?   החרדה היא מעין צל שמלווה אותנו באשר נלך: זוהי תחושה חזקה שמשפיעה על תחושות הגוף שלנו (לדוגמא, דפיקות לב, כאבי בטן, כאבי ראש, לפעמים חריקות שיניים בשינה) על המחשבות שלנו (במקרים רבים, מחשבה מטרידה…

כתבת מערכת מה בין הטיפול ב"חתונה ממבט ראשון" לבין הטיפול במציאות?   אחת הסדרות הנצפות כיום בישראל היא "חתונה ממבט ראשון". מטרתה המוצהרת של הסידרה היא להתאים בני זוג פוטנציאלים דרך "חתונה" של מספר זוגות, כאשר בני הזוג בכל חתונה…

הפרעות אכילה הינן מספר הפרעות נפשיות הקשורות לנושא של צריכת אוכל – היבט מרכזי בחיי כל אדם. מובן מאליו שיש הבדלים בין אנשים באשר להרגלי האכילה שלהם, וטבעי שאנשים מנסים למצוא את הדרך הנכונה להם להזין את עצמם, אבל כשזה…

ד״ר עמיר בראני   מה הוא סגר?   סגר הוא הפרדה והגבלת תנועה של אנשים בעלי פוטנציאל חשיפה למחלה מדבקת, על מנת לברר אם הם חולים בכך. הסגר מסייע להפחית את הסיכון לפגיעה באחרים.   הגדרה זו שונה מבידוד, שמתייחסת…

מהי אינטלקטואליזציה?   אינטלקטואליזציה שייכת לקבוצת מנגנוני ההגנה. אלו מגוון של דרכים לא מודעות לחיות בעולם מבלי לחוות רגשות שליליים עזים מדי, כגון חרדה ועצב. במסגרת המנגנון הספציפי שנקרא אינטלקטואליזציה, האדם חווה עניין מסוים שמטריד אותו או שמעורר בו חוסר…

מהו כעס? כעס הוא רגש משני, תגובה נפשית וגופנית לעצב, פחד ו/או תסכול. כעס מופיע לעיתים קרובות יחד עם תחושות של כאב וסבל, ועם חוויות של פגיעה, איום או סכנה. [ויקיפדיה] הכעס הוא רגש חזק, שקיים אצל כולנו. כשאנחנו כועסים,…

על החלטות ושיקולים בתקופת הקורונה   אנחנו נמצאים בתקופה שבה החיים שלנו יצאו ממסלולם, שבה השגרה הרגילה והמוכרת השתנתה. במצב כל כך קיצוני, נדמה שההשפעה של אדם על גורלו ועל חייו היא מוגבלת יחסית, שכל מה שנותר זה רק להחזיק…

מה ההבדל בין להיות לבד לבין להיות בודד?   כשאנחנו לבד, אנחנו נמצאים, אובייקטיבית, ללא אנשים אחרים סביבנו. כשאנחנו בודדים, ייתכן שיש סביבנו אנשים אחרים אבל אנחנו מרגישים מבודדים – דהיינו, להימצאות של אנשים אחרים מסביבנו אין כל יתרון. לעתים…

תמיכה נפשית בהתנדבות להתמודדות עם השלכות הקורונה (הפרויקט ההתנדבותי תם, נעדכן באם תתחדש הפעילות)   לאור נגיף הקורונה והמצוקה הנפשית הנובעת מהשלכותיו הבריאותיות והכלכליות, פורטל ט.נ.א פתח במיזם התנדבותי חדש למען הקהילה.   כאנשי טיפול, אנו מודעים לקושי הרב שפוקד…

הימים שבהם אנחנו נמצאים, ימי הקורונה, כוללים סוגים שונים של התמודדויות נפשיות, חלקן מורכבות מאוד.   כולנו נמצאים במצב כזה או אחר של הסגר, ומקיימים את חיינו בתוך הבית. הבית הוא מקום שיכול להיות נעים, אבל בימים אלה המינון של…

אורלי באר-שגב, פסיכולוגית קלינית מומחית, תל אביב – ראשון לציון   כאשר אנחנו מחליטים ללכת לטיפול, טבעי שנחפש את המרחב בו נרגיש בטוחים, מקום בו נחוש הכי בנוח להיחשף, להתלבט, להתייעץ, להיעזר, להזדקק – בקצב שלנו, כמובן.   בעצם יש…

את הדברים הבאים התכוונו לכתוב בהקשר של חג הפורים. אך המציאות יודעת להפתיע, ועד מהרה התברר שמסכות הפנים ילוו אותנו עוד זמן רב.   עתה עם פרוץ מחלת הקורונה, מסכת הפנים מקושרת אצל מרביתנו באופן אוטומטי עם השאיפה לחוש הגנה…

רבקה חוברס, פסיכולוגית קלינית מדריכה, ירושלים נגיף הקורונה, "אויב הצבור מספר אחד" בימים אלה, איחד את השיח העולמי, (לפחות, זה שאנו ערים לו באמצעי התקשורת). בו זמנית הצליח לחלק ולפלג את העולם הגלובלי, כמו שהכרנו אותו: מדינות מסוגרות, אוכלוסיות בעוצר…

אנשים לרוב רוצים להרגיש עצמאים, מתפקדים, כאלו שהולכים במסלול חייהם המוכר והידוע, בלי הפתעות ובלי מכשולים. כל סטייה ממנו, כל שינוי, כרוך במאמץ ניכר. אנשים רוצים לחשוב שהם נמצאים במקום הנכון להם, שהם מכירים את עצמם ופועלים מהסיבות הנכונות.  …

נתחיל בדמיון מודרך:. נסו להיזכר בהתבטאות של פוליטיקאי בהקשר של הבחירות האלו. זה יכול להיות פוליטיקאי מכל קצוות הקשת הפוליטית. נסו לחשוב איך התנסח אותו פוליטיקאי. איך הוא תיאר את המפלגה שלו. איך הוא תיאר מפלגות מהצד השני של המתרס.…

חרדה מנגיף הקורונה – כיצד עלינו להתמודד עמה?   ד״ר רות שידלו   כידוע, נגיף הקורונה, נגיף אשר לא יודעים עליו הרבה עדיין ושמחפשים עבורו חיסון מתאים, ממשיך להדביק אנשים בסין ומחוצה לה. לא ידוע אם אנשים ללא תסמינים מהווים…

כיצד ניתן להתכונן לראיון עבודה? סיטואציה של ראיון עבודה היא סיטואציה מלחיצה ולא פשוטה כמעט לכולם. מעבר לסימני השאלה הפרקטיים שצצים (האם אצליח להתקבל לעבודה שאני רוצה? האם אמצא את המקום שמתאים לי?), צצים הרבה קשיים פסיכולוגיים סביב הסיטואציה. בנפש…

טכניקות להשגת שקט נפשי לפעמים אנחנו נמצאים במטבח, חותכים ירקות לסלט ובטעות חותכים גם את האצבע. במקרה כזה סדר הפעולות הוא ברור – לעצור את הדם ולשים פלסטר. אבל מה קורה במצב שהדברים לא מסתדרים בנפש שלנו? ברגעים בהם אנחנו…

  "לרגע לא הייתי המטפל שלה אלא דמות גברית גנרית, לבד מולה בזירה. היא הייתה צריכה לחבוט, והיא חבטה". המונולוג של רוית* שהתפרץ בחדר הטיפול, הביא עמו כמה הרהורים לגבי "חגים שהמציאו גברים", פגיעות-היתר של נשים מבחינה פסיכולוגית וגם תובנה…

או: עד כמה חשוב חיבור בין-אישי בין מטפל למטופל?   מאמר מערכת   כימיה בין בני אדם היא לא ביטוי ציורי, אלא עובדה מדעית. התאהבות, משיכה, רצון לקשר ולאינטימיות, או לחילופין תחושה של דחייה והימנעות – כל אלה נקבעים על…

האם אפשר למנוע התאבדות מאדם שנחוש לעשות זאת? והאם אלו שהחליטו לשים קץ לחייהם, באמת רצו למות?

לרגל חודש האזרח הותיק החל בנובמבר: על הקושי להיות בן או בת של הורים בגיל השלישי, ואיך זה נראה משני צדדיו של המפגש הטיפולי.     מאת ענבל רולר, פסיכולוגית קלינית מומחית וחברת טנא   "כבד את אביך ואת אמך…

אל תתבייש, היה עצוב: חגי תשרי בראי הנפש או: מה עושים כדי ש"חג שמח" יהיה באמת כזה, מבפנים?   מאמר מערכת   "אני רואה את החברות שלי, את האנשים בעבודה, את אחי וגיסתי – רובם שמחים ומתרגשים לקראת ראש השנה,…

כשאנו לומדים להיות מודעים לחציו הריק של הבקבוק, גם אם הוא רק בדמיוננו – אנו יכולים ליהנות הרבה יותר מהקיים, להתמקד בטוב שבמרכיבי החיים שלנו ולמצוא ביתר קלות את הדרך אל האושר. ניסוי שנערך בקרב סטודנטים מוכיח זאת, ומראה שכל…

גברים לא ידברו על זה – כי קל יותר לשתות עוד בירה עם חבר ולצחוק, לשקוע עוד בעבודה, להתמכר לספורט או לטינדר או לכל מה שיעזור להדחיק. אבל יש דבר כזה "דיכאון גברי", וזה גברי לגמרי להביט לו בעיניים ולהתמודד…

גם בעידן שבו טיפול פסיכולוגי הוא עניין שגור, רבים נמנעים מכך בגלל שתי סיבות עיקריות: עלות גבוהה של טיפול פרטי, והיעדר החיסיון בטיפול המוזל בקופות החולים. מיזם "טנא" מאפשר לבחור מטפל מוסמך מתוך אינדקס מטפלים ארצי – וליהנות מכל היתרונות של טיפול פרטי, זמין ודיסקרטי במחיר מופחת משמעותית. 

מאמר מערכת   ארון הספרים העולמי מלא וגדוש בספרים בתחום הפסיכולוגיה. בכל חנות ספרים שמכבדת את עצמה תוכלו למצוא מדף שלם המוקדש לספרי פסיכולוגיה – חלקם ספרים מקצועיים, מעמיקים ומעוררי מחשבה, וחלקם ספרי גל חדש ואף "פסיכולוגיה בגרוש", המנסים לתת…

על ההיבט הנפשי של חוק הלאום, מנקודת המבט של מטפל בן העדה הדרוזית, במאמרו של ד"ר עמיר ביראני – פסיכותראפיסט, עובד סוציאלי ומומחה שיקום, קצין בריאות הנפש במיל' וחבר ב"טנא".   המציאות הנפשית מאגדת את כלל החוויות המהוות את עולמנו…

מ"הסופרנוס" דרך "בטיפול" ועד "לה פמיליה" – את הטלוויזיה של המאה ה-21 מאפיינות לא רק תוכניות הריאליטי, אלא גם סדרות דרמה, פשע וקומדיה שלכולן מכנה משותף: דמותו של פסיכולוג או תהליך של טיפול נפשי, המצויים במרכז העלילה ומשחקים בה תפקיד…

נכתב ע"י: רבקה חוברס, יעל גולדברגר, מלי טופז, מלי סלע וד"ר עמיר ביראני – חברי ועד המטפלים של ט.נ.א.   כל אחד חי בעולם אחר כל כך גדול השוני את מה שאני מרגיש בפנים איש לא מרגיש כמוני את מה…

"אני מביטה בה – זקופה, יפה ונראית כל כך בטוחה בעצמה. מבט מבחוץ לא יכול לשער את כובד הכאב שבפנים. והשאלות שלה ממשיכות להדהד בי". הפסיכולוגית הגר דרור מליניאק, חברת "טנא", משתפת אותנו בשיחה עם מטופלת, שמשקפת את תחושותיהן של…

כתבה ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית ומטפלת בטראומה (SEP) וחברת ט.נ.א  לארכימדס זה קרה באמבטיה, לניוטון כאשר ישב תחת עץ תפוחים, ולד"ר פרנסין שפירו בזמן צעידה בפארק. בשנת 1987, בעת שפסעה בפארק הסמוך לביתה שבקליפורניה, "עלתה" הפסיכולוגית היהודית-אמריקנית על תגלית מקרית…

כתבה רותי פריד- לביא, פסיכולוגית קלינית מומחית וחברת .ט.נ.א אורתורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה חדשה שהגדיר ב־1997 רופא אמריקאי בשם סטיבן בְּרַטְמַן. אורתורקסיה היא עיסוק יתר בתזונה בריאה שעלול להגיע עד לפגיעה בבריאות הפיזית או הנפשית. המילה אורתורקסיה מורכבת מהמילים היווניות…

כתבה: שלי בן אשר דשאוני, עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית וחברת ט.נ.א  הקריאה בספר "השיבה הביתה" (2005, הוצאת הקיבוץ המאוחד, מאת אנה אנקוויסט, מהולנדית – רן הכהן) הציפה בי מחשבות על נשים, טיפול והחיפוש אחר "הבית הפנימי". מבט ראשון בכותרת הספר מעורר…

למה בכלל להיגמל מסמים קלים, הרי הכול סבבה. האמנם? הכול אולי סבבה, חוץ מהעובדה שהמכור הולך ומאבד את יכולתו להוביל את חייו וליצור לעצמו עתיד אינדיבידואלי משמעותי. על גמילה מסמים קלים כשלב בתהליך התפתחות פנימית, מבעד לסיפורו של מטופל שנגמל.…

כתבה: רבקה חוברס, פסיכולוגית קלינית מדריכה וחברת ט.נ.א מבוא: ב-27 בינואר 1945 שוחרר מחנה הריכוז אושוויץ ע"י הצבא האדום. בשנת 2006, 61 שנים מאוחר יותר, קבע האו"ם תאריך זה (27.1) כמועד ציון "יום הזכרון הבינלאומי לשואה". לקראת היום הזה, ולמרות…

הפסיכולוג אולף קוב כינה את הדיכאון "הלילה האפל של הנפש". לאה גולדברג כתבה ש"בכל דבר יש לפחות שמינית של מוות". מה עושים כשהדיכאון אינו מרפה, ואיך מצליחים בכל זאת להישיר מבט בהיר אל העולם גם כשהוא מאיים לסחוף אותנו מטה?…

כתבה: ציפי בן עמי, פסיכולוגית חינוכית ופסיכותרפיסטית   פסיכותרפיה: מהי?   בפעם הראשונה שפניתי לפסיכותרפיה (לפני כשלושים וחמש שנים) הייתה בשנה השלישית של לימודי BA בפסיכולוגיה. הפנייה הייתה בהמלצת מרצה שלי שמאד העריך אותי, וטען שלמרות ציוני הגבוהים וכישורי הטובים,…

החוויה הסומטית (SE): שיטת טיפול חדשנית בסטרס ובטראומה הגוף שלנו זוכר הכול – ואם עובדים איתו נכון, הוא יכול לפתוח צוהר ללא-מודע ולעזור לנו להגיע לתובנות חדשות. SE, שיטת טיפול השמה במרכז את הקשר גוף-נפש, נמצאה כיעילה לטיפול באנשים הסובלים…

כתבה: מיה בן חנוך, עו"ס פסיכותרפיסטית בימים אלו מתחוללת סביבנו סערה תקשורתית בנושא של פגיעה מינית מצד גברים מוכרים ומפורסמים בנשים וגברים עמם היו בקשר מקצועי כלשהו. יש דעות רבות לגבי הסיבות והתועלת שבחשיפה המרובה של פגיעות מיניות כיום. אין…

כתבה: מלי טופז, פסיכולוגית קלינית מומחית "אולי זהו האושר, רגע להמצא בו, שנייה כלשהי שבה המילים מתייתרות, כי יהיה צורך במילים רבות מדי כדי להצליח לספר את הרגע הזה. להעז לקחת אותו בכל ממשותו, ולא להרשות למילים בקנאותן, לספר עליו,…

מאת ג'ודי ריבקין, פסיכולוגית קלינית מומחית, חברת "טנא", גבעתיים. לצערנו, קיימים בישראל אנשים הסובלים מפגיעות נפשיות, שלא ניתן לרפא אותם, גם בעזרת פסיכותרפיה ארוכת טווח ותרופות פסיכיאטריות (ו/או אשפוז). חלק מהאנשים הסובלים מקשיים נפשיים ממושכים חווים גם קושי משמעותי לקיים…

מהי אמפתיה ומה ההבדל בינה לבין סימפתיה, הזדהות או הסכמה? | איך "מייצרים" אמפתיה לזולת ומשתמשים בה נכון? | כיצד משלבים אותה במערכות היחסים השונות שלנו, ולמה בעצם חשוב להשקיע בה? | על מהותה הייחודית של האמפתיה, ועל חשיבותה ביומיום…

כתבה: מיה בן חנוך – עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית   נושא האכילה והמשקל מעסיק כל אדם בימינו, נשים וגברים, בכל גיל ומצב.   יש האומרים שהפרעות אכילה הן הסימפטום של החברה העכשווית, שהיא חברת שפע, בה כל טוב מוצע לכל, כולל…

כתבה: רות ברקוביץ' – עובדת סוציאלית ופסיכותרפיסטית – טפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול זוגי ומשפחתי   טיפול בבעיות שינה   הפרעות שינה מופיעות מגיל הינקות ועד הזיקנה. חלקן קשורות במצבים נפשיים, חלקן פיזיולוגיות וחלקן קשורות במאפיינים של  הגיל.   חסך בשינה…

כתבה: יונית בן -צבי, פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה עד כמה שפת ההוירם מעצבת את התפיסה של הילדים? נדמה לי שבמידה רבה.  הבה נתעכב על  ארבע  דרכים שגורות  של דיבור  הורים מול ילדיהם. אני זוכרת עדיין שהזמנתי להתארח אצלנו ילד חדש מהגן…

כתבה: מלי טופז, פסיכולוגית קלינית מומחית מה לא נכתב על ספרה של אלנה פרנטה בן 4 הכרכים "הרומן הנפוליטני". כל מבקר מסיק מהספר מסקנות אחרות מקודמו, ואין סוף למסקנות ולהשערות. אחת מן המסקנות שניתן להסיק מהספר היא על חשיבותה של…

כתבה: מלי טופז, פסיכולוגית קלינית מומחית וחברת ט.נ.א הסרט "טירת הזכוכית", המבוסס על סיפור אמיתי, משרטט בעדינות ניסיון כזה, המתרחש על פני שני דורות. הסרט מתאר משפחה בת 4 ילדים, כשהאם היא אמנית, "ילדת פרחים" והאב מכור לשתייה ולניקוטין. האב…

מאת: ד״ר רות שידלו – פסיכולוגית קלינית מומחית הסופר דונלד ברטלמה אמר פעם, בהקשר של כתיבה, שהסוף הינו חמקמק, האמצע פשוט לא בנמצא, ״והכי קשה, להתחיל, להתחיל.״ התחלה חדשה פרושה שנוי והחלפת הילוך. השנה החדשה היא הזדמנות לעשות משהו אותו…

מאת: מלי טופז, פסיכולוגית קלינית מומחית, רמת גן חיינו מורכבים ממעברים – סיומו של שלב מסוים בחיינו ותחילתו של שלב חדש. הצלחתו של השלב החדש תלויה ביכולת ההסתגלות שהייתה לנו למעבר הקודם. ישנם מעברים חדים, הדורשים יכולת הסתגלות גבוהה יותר…

מאת: רבקה חוברס, פסיכולוגית קלינית מדריכה, ירושלים בחשיבה המערבית החילונית ישנם שני רגעים, בהם ההתחלה והסוף נתפסים כמוחלטים. מדובר (בהתאמה) ברגע היווצרות החיים וברגע המוות. בין שתי נקודות הציון המוחלטות האלה חולפים חיים שלמים, שיש בהם מחזוריות של סופים ושל…

מאת: יונית בן צבי, פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה, גבעתיים אני 'מכירה' אתכם. אתם זוג נשוי עם שלושה ילדים, מנהלים חיי משפחה נורמטיביים בהחלט, אוהבים את ילדיכם. אבל הרגשתם שחוקים עד כלות בקיץ האחרון, בתוך החופש הגדול מדי. אז תכננתם חופשה…

ראיון שהתקיים בשפה הערבית ברשת "אלחורה" (החופשייה) אשר משדרת בעולם הערבי.   מתראיינת וכתבה בעברית אודות הראיון – מנאל אבו חק, פסיכותרפיסטית   במסגרת הריאיון עלו שאלות כגון: האם תחושות מתח וחרדה הינם נורמליים? כיצד ניתן לזהות מתח אצל ילדים…

בהמשך למאמרה של ד"ר רות שידלו, "לרפא כאב כרוני דרך הגוף-נפש” –  לפניכם 15 טיפים מעשיים שהיא מציעה להתמודדות עם כאב כרוני, ללא תרופות כימיות או טבעיות למיניהן. הסוד: להביט לכאב בעיניים, דרך ראי הנפש. מתקשים לבצע לבד? בחירה באחד…

כל מה שרצית לדעת על עו"ס פסיכותרפיסט   למי מתאים הטיפול אצל עובד/ת סוציאלי/ת, שהוכשרו בתחום הפסיכותרפיה, מה מיוחד בהכשרה שלהם, מה חשוב לדעת לפני שבוחרים מטפל, ואיפה כדאי לחפש את איש המקצוע הטוב ביותר עבורכם * חשוב לדעת: באתר…

כשדף הציור גדול מתמיד או: כשהמציאות מעודדת משחק מאת: רבקה חוברס, פסיכולוגית קלינית מדריכה, ירושלים אז תבל הייתה כמו שהילדים ציירוה חרציות של זהב שמשות קטנות של ילדותי לב מאוהב סוסי הלבן רעה בדשא דבורים ארו דבש ילדים לכדו פרפרים…

כאב כרוני פוקד רבים מאתנו במהלך החיים, אך חשוב לדעת שהוא אינו חייב ללוות אותנו לצמיתות: במקרים רבים אפשר להיפטר מהכאב גם מבלי לצרוך תרופות משככות כאב או תוך הפחתה משמעותית בצריכתן. הסוד טמון בהבנת המקור לכאב הפיזי, שלא פעם…

מאת: סוזנה אנגל, עובדת סוציאלית פסיכותרפיסטית המקום שבו העבר, ההווה והעתיד נפגשים יחד מתקיים בתוך כל משפחה. כל אחד מבני המשפחה נושא בתוכו את שלושת הזמנים הללו דרך ההעברות הבין דוריות, המילוליות ובעיקר הלא מילוליות. בשנים האחרונות גדלה המודעות לאיפיונים…

מאת ענת וייס-דורון ודורית הורוביץ (פסיכותרפיסטיות, מטפלות זוגיות ומשפחתיות)   המאמר נכתב עבור תכניית המחזה "אישור לחיים", פרי עטו של המחזאי רון אלישע. מדי  שנה נפגשות בחדר אחד במשרדי הקונסוליה הגרמנית, שלוש נשים: קלרה רייך ששרדה את השואה, בתה הילדה והיידי…

 מאת: מיכל דוד, פסיכולוגית שקומית מומחית ומדריכה   "תָּעָה לְבָבִי, פַּלָּצוּת בִּעֲתָתְנִי; אֵת נֶשֶׁף חִשְׁקִי, שָׂם לִי לַחֲרָדָה."  ישעיה כ"א ד'   "מנגנון שהתהווה באופן ביולוגי כתגובה למצב של סכנה" – כך תיאר זיגמונד פרויד את החרדה. בשונה מפחד, החרדה…

מאת: רויטל נגר, עו"ס קלינית, פסיכותרפיסטית המילה התמכרות מתארת תופעה רחבה של אובדן שליטה ופיתוח תלות בחומר או בהתנהגות כפייתית חזרתית. התמכרות יכולה להיות לחומרים כגון סמים ואלכוהול, או התנהגותית כמו התמכרות להימורים. שאלות רבות מתעוררת לנוכח התמכרות. איך קורה…

מאת: ציפי בן-עמי, פסיכולוגית חינוכית ופסיכותרפיסטית "הצלחתי משום שהאמנת בי" (גרנט במכתב ללינקולן). תחילת שנת לימודים מלווה בחששות ציפיות ספקות ומשאלות לא מודעות של הורים וילדיהם.  האם היציאה למסגרת הגן או בית הספר  תהיה זירה למאבק יומיומי, שגרה אוטומטית או…

מאת: צבי גיל, פסיכולוג קליני – מדריך   הפרעות אישיות הן כיום האבחנה השכיחה ביותר בטיפול מרפאתי (כלומר, שלא במסגרת אשפוז). המושג הזה עשוי להראות מבהיל, ממבט ראשון, ובמאמר שלהלן ננסה להבין אותו. אך ראשית, כדי להבין מהי הפרעת אישיות,…

מאת: חני בר-און, פסיכולוגית קלינית בכירה   מניסיון שהצטבר במשך עשרות שנים למדנו כי לקראת פתיחה בהליכי גירושין, וכן במהלך ולאחר הגירושין מתעוררות בעיות רגשיות של כל בני המשפחה המצויים במשבר. הליכי גירושין מלווים בדרך כלל במצוקה רבה של שני…

מאת: חני בר און, פסיכולוגית קלינית בכירה לאחרונה יש גל של התפכחות מהציפייה לפיה ככל שנרבה לשבח ולהלל את הילד נבנה אצלו ביטחון עצמי והערכה עצמית גבוהים יותר. מתברר שהקשר בין שבח וביטחון עצמי הוא מורכב, שלא כל המרבה במחמאות…

מאת: מלי סלע, עו"ס מומחה   קשיבות (mindfullness – מיינדפולנס) –ללמוד "לעצור לרגע"!   "קשיבות": "לשים לב מתוך התכונות, לרגע הנוכחי, בהווה,  עם איכות של חמלה, סקרנות, קבלה, וחוסר שיפוטיות". (קאבט-זין, Kabat-Zinn J.).   "קשיבות" היא  מונח ואידיאה הנשמעים יותר…

נערך ע"י: אביתר מיכאליס הערה מקדימה – אני עצמי איני מאבחן דידקטי, ואולי יש מי שיראו במאמר שלהלן יומרה מסוימת. למרות זאת אני רואה לנכון לכתוב על נושא זה, כחלק מסדרת המאמרים על אבחון בגלל חשיבות הנושא, ומכיוון שהוא משלים…

מאת: אביתר מיכאליס, פסיכולוג קליני בכיר, מומחה לילדים נוער ומבוגרים אבחון הפרעת קשב וריכוז – ADD/ADHD לילדים ונוער הקדמה על הפרעת קשב וריכוז – AD/HD נכתבו תילי תילים של מחקרים, מאמרים וספרים, וזאת בשל שכיחותה הרבה וחשיבותה הרבה לתפקוד בכלל…

מאת: ציפי בן-עמי, פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית "כשהזמן עצר מלכת": סינדרום האם המתה והפרעה בתפקוד מיני לעיתים קרובות אנשים פונים לטיפול פסיכולוגי, כאשר במרכז מצוקתם קשיים הקשורים לתפקוד הגוף. זה קורה כאשר הם או מי מסביבתם סבורים שמדובר בקשיים הקשורים לגורמים נפשיים.…

מאת: אביתר מיכאליס, פסיכולוג קליני בכיר, מדריך מוסמך בפסיכותרפיה ופסיכודיאגנוסטיקה   אבחון פסיכולוגי ופסיכודידקטי: מתי יש לו הצדקה?   וכן, מה מטרתו ובמה הוא יכול לסייע? איך לדעת האם האבחון נעשה על-פי קריטריונים מקצועיים מקובלים   במאמר להלן אציג מספר…

נערך ע"י אביתר מיכאליס, פסיכולוג קליני בכיר, מומחה לילדים, נוער ומבוגרים כיצד לנווט בסבך ההמלצות לאבחונים שונים לילדים ונוער מטרת מאמר זה, ואלו שיבואו בהמשך, הוא לסייע להורים, לאנשי חינוך ולאנשי מקצוע שונים בהבנה וידע בסיסי, החשובים לצורך קבלת החלטות…

Article by: Adriana Moldovan, Ph. D., Clinical Psychologist TWO MONKS IN A PEREGRINATION CAME UP TO A RIVER SHORE WHERE THEY SAW A YOUNG LADY. SHE WAS DRESSED UP IN A VERY NICE OUTFIT, SO EVIDENTLY SHE DID NOT DRESS…

מאת: חני בר-און, פסיכולוגית קלינית ומדריכה   תקציר   המאמר דן בשאלה כיצד לעזור לילד להשלים את המשימה ההתפתחותית של הנפרדות בהצלחה בכדי לא להיתקע בשלב מאבקי הכוח: בצרכים ההתפתחותיים העומדים מאחורי מאבקי הכוח בגיל הרך ובקושי של ההורים להציב…

פיתוח אינטליגנציה שכלית ורגשית בגיל הרך   מאת: חני בר-און, פסיכולוגית קלינית ומדריכה תקציר המאמר עוסק בדרכים בהן ניתן לפתח את הפוטנציאל השכלי והריגשי של ילדים בגיל הרך. ההתנסויות והחוויות, שהילד צובר בתקופת הילדות המוקדמת, הן חלון הזדמנות מכריע להתגבשות…

מאת: רבקה חוברס, פסיכולוגית קלינית מדריכה תהליך הטיפול הנפשי: פליאה מרגשת ללא כל מעשה קוסמות: על "הארי פוטר" שבכל אחד מאתנו פתיח: "איך עובד טיפול פסיכולוגי?" "מה קורה בו?" את התשובה המומשגת והברורה לשאלות מסוג זה טרם הצלחתי למצוא למרות…